स्ट्रेच बेल्ट हाल के वर्षों में एक खेल का उदय है, न केवल कूदने का प्रभाव, बल्कि वजन घटाने का असर भी।
लोचदार रस्सी सिद्धांत का प्रयोग करें, कसरत के समय खींच खेल मज़ा बढ़ाने के लिए गुरुत्वाकर्षण का उपयोग करें। लचीला रस्सी ऐसी शक्ति, लचीलापन, खींच, कूद और शरीर के अन्य आंदोलनों के रूप में कहीं भी करने के लिए आप मदद कर सकते हैं, कम वसा एक अच्छा प्रभाव है।
लोचदार बैंड के बुनियादी आंदोलन मास्टर
एक लंबे, मुश्किल खींच के साथ खिंचाव पकड़ो, आप शायद ही कभी की मांसपेशियों में खिंचाव के लिए गतिविधियों बना सकते हैं। अगले कुछ बुनियादी चाल शुरू, अपने पसंदीदा बार खींच लिए हैं!
1. हाथ, लोचदार बैंड के दोनों सिरों पकड़े ताकि दोनों हाथों को कंधे से समान दूरी कर रहे हैं, की तरह रोना, सीधे हाथ रैलिंग है, कठिन लोचदार बैंड बाईं ओर खींच लिया, अपने स्वयं में सहज महसूस करना बंद कर सकते हैं, 10 सेकंड के आयोजन ।
2. लोचदार बेल्ट खींचो सीधे हथियार, ऊपरी शरीर के बल हो सकता है, यह सीधे शरीर हो सकता है, हथियारों के flexion, अपने पसंदीदा तरीका चुन सकते हैं।
3. लोचदार बैंड एक गाँठ एक पाश में बंधे समाप्त होता है। स्लैम पैर पट्टियों, गाँठ। हाथ कलाई का पट्टा पकड़े हाथ पट्टियाँ, ऊपर खींचने के 5 सेकंड के लिए, और मध्यवर्ती भी पकड़े श्वास, जबकि कॉल कलाई की गैस की ओर एक तरफ रखो। दूसरी तरफ 5 से 10 बार दोहराएं, उसी तरह।
अनुशंसित खंड बेल्ट वजन घटाने की कार्रवाई
◎ हाथ और कंधे
1, चौड़ा चौड़ा चौड़ा चौड़ा, जमीन पर लोचदार पट्टा, दोनों हाथों को दोनों हाथों से पकड़े हुए हों, कोहनी की लंबाई को समायोजित करें, हल्का सूक्ष्म तरंगों के दोनों किनारों पर वापस हाथों से झुकावें।
2, सिर के ऊपर की ओर की दिशा में एक ही समय में हाथ, लोचदार बेल्ट खिंचाव तक हाथ सीधे स्थिति तक।
◎ कंधे के ब्लेड और कमर
1, पैर जमीन पर बैठने के लिए आगे बढ़ते हैं, पैर से बैंग्जी, पैर से जांघ तक एक दूसरे के करीब हैं, सीधे बैठे, पैर के आस-पास का लोचदार बेल्ट और टखने से पार, हथियार आगे सीधे, दोनों हाथों से लोचदार पकड़ो
2, कोहनी वापस, कपाट और कमर बल से, धीरे धीरे इलास्टिक बैंड धीरे धीरे वापस खींच।
कमर और निचले शरीर
1, पैर, फर्श पर लोचदार कदम के साथ, घुटनों आगे तुला हुआ, पीछे की सीट कूल्हों थोड़ा लेकिन दिखाई नहीं करते हैं, शरीर के ऊपरी हिस्से आगे, एक छोटे से झुकाव इतना है कि शरीर के ऊपरी हिस्से और जांघ, प्रत्येक जांघ और पिंडली की 90 डिग्री, कोहनी के साथ हाथ को पकड़ कर छाती पर लोचदार बैंड, लेकिन कंधे के आसपास लोचदार बैंड।
2, इस स्थिति, शरीर को सीधा किया, घुटने बनाए रखने के लिए, साहस तुला नहीं हैं, श्रोणि सीधे शरीर खड़े हो जाओ, बाहर हाथ निकाल दिया जाता है, ताकि आगे की लोचदार बैंड की खींच।
