Stretch-Gürtel ist der Aufstieg eines Sports in den letzten Jahren, nicht nur die Wirkung des Aufspringens, sondern auch die Wirkung der Gewichtsabnahme.
Das Prinzip des elastischen Seils ist, die Schwerkraft beim Ziehen zu verwenden, um den Spaß des Sports zu verbessern. Elastisches Seil kann Ihnen jederzeit, wie Stärke, Flexibilität, das Ausdehnen, das Springen und andere Körperbewegungen helfen, eine gute Rolle beim Verringern des Fettes haben.
Meistere die Grundbewegungen des elastischen Bandes
Halte einfach das Gummiband fest, ziehe hart, du kannst die Muskeln kaum trainieren, um gedehnt zu werden.Von den folgenden ein paar grundlegenden Bewegungen, finde deinen eigenen Lieblings-Stretch-Weg!
1. Hände beide Enden des elastischen Bandes zu halten, so dass beide Hände gleich weit entfernt von der Schulter sind, wie Schreien Sie scharen, geraden Arm, zog hart Gummiband nach links, können in ihrem eigenen wohlfühlen stoppen, das Halten von 10 Sekunden .
2. Ziehen Sie den elastischen Gurt kann gerade Arme, Oberkörperflexion sein, es kann gerader Körper sein, Arme Flexion, wählen Sie Ihren Lieblingsweg.
3. Das elastische Band endet, einen Knoten in einer Schleife verbunden. Slam Beingurt, halten Hand Riemen die Knoten. Hand Handschlaufen nach oben ziehen, für 5 Sekunden, und das Zwischenhalt selbst atmen, während Anruf Legen Sie die Gasseite des Handgelenks beiseite, wiederholen Sie 5 bis 10 Mal, auf die gleiche Weise.
Empfohlene Gewichtsabnahme des Stretchgürtels
◎ Arm & Schulter
1, Fuß weit offen, um Schulterbreite, der elastische Gurt auf dem Boden, beide Hände halten beide Enden, stellen Sie die Länge des Ellbogens leicht zurückgebogen, Hände auf beiden Seiten des Beckens.
2, Arm zur gleichen Zeit in die Richtung der Oberseite des Kopfes Stretch, dehnen Sie den elastischen Gürtel bis zur Arm gerade Position.
◎ Schulterblatt und Taille
1, Beine strecken sich nach vorne, um auf dem Boden zu sitzen, Füße Bengzhi, vom Fuß bis zum Oberschenkel sind dicht beieinander, sitzen aufrecht, den elastischen Gürtel um die Füße und gekreuzt am Knöchel, Arme nach vorne gerade, Halten Sie das Gummiband mit beiden Händen fest.
2, gebeugte Ellbogen, aus dem Schulterblatt und Taillenkraft, langsam ziehen Sie das elastische Band langsam zurück.
◎ Taille und Unterkörper
1, Beine offen, mit dem elastischen Schritt auf dem Boden, die Knie gebogen nach vorne, den hinteren Sitz Hüften leicht, aber nicht sichtbar ist, der Oberkörper nach vorn etwas gestützt, so dass der Oberkörper und die Schenkel, die jeweils Ober- und Unterschenkel um 90 Grad, mit dem Ellbogen Handgeballtes Gummiband auf der Brust, aber Gummizug um die Schulter.
2, diese Position zu halten, wobei der Körper aufgerichtet, Knie, Hüften nicht gebogen sind, stehen das Becken nach oben, gerade Körper, austeilt entfernt wird, so dass eine weitere von dem elastischen Band dehnen.
