Stretch ceinture est la montée d'un sport au cours des dernières années, non seulement l'effet de sauter, mais aussi l'effet de la perte de poids.
Le principe de la corde élastique est d'utiliser la gravité lors de la traction pour l'exercice, améliorer le plaisir des sports. La corde élastique peut vous aider à tout moment, comme la force, la flexibilité, l'étirement, le rebond et autres mouvements du corps.
Maîtriser les mouvements de base de la bande élastique
Tenez simplement l'élastique, tirez fort, vous pouvez rarement exercer les muscles à étirer.Avec les quelques mouvements de base suivants, trouvez votre chemin stretch préféré!
1. Les deux mains tiennent les extrémités de l'élastique de sorte que la distance entre les deux mains soit égale à celle des épaules, que le bras crie, redressez le bras, tirez l'élastique à gauche et à droite et arrêtez quand vous vous sentez à l'aise. .
2. Tirez la ceinture élastique peut être des bras droits, la flexion du haut du corps, il peut être le corps droit, la flexion des bras, choisissez votre façon préférée.
3. Les extrémités de la bande élastique pour jouer un noeud, attaché dans un anneau.Stepped sur une seule sangle, une main tenant le noeud de la sangle.Une main avec le poignet tirer la sangle, rester 5 secondes, le milieu pour maintenir une respiration uniforme, tandis que l'appel Mettez de côté le côté gaz du poignet Répétez de 5 à 10 fois, pour l'autre main, de la même manière.
Action recommandée de perte de poids de ceinture extensible
◎ bras et épaule
1, pieds largement ouverts à la largeur des épaules, la sangle élastique sur le sol, les deux mains tenant les deux extrémités, ajuster la longueur du coude légèrement plié en arrière, les mains des deux côtés du bassin.
2, bras en même temps à la direction du haut de la tête étirer, étirer la ceinture élastique jusqu'à la position du bras droit.
◎ omoplate et taille
1, les jambes s'étirent vers l'avant pour s'asseoir sur le sol, les pieds Bengzhi, du pied à la cuisse sont proches les uns des autres, assis droit, la ceinture élastique autour des pieds et croisés à la cheville, les bras vers l'avant, Tenez l'élastique avec les deux mains.
2, les coudes recourbés, de l'omoplate et la force de la taille, tirer lentement l'élastique en arrière lentement.
◎ taille et bas du corps
1, les jambes ouvertes, à l'étape élastique sur le sol, les genoux pliés vers l'avant, les hanches de la banquette arrière légèrement, mais ne le font pas visible, le corps supérieur se penchant un peu, de sorte que le haut du corps et de la cuisse, chaque cuisse et du mollet de 90 degrés, avec le coude poignée de la bande élastique sur la poitrine, mais la bande élastique autour de l'épaule.
2, pour maintenir cette position, le corps redressé, le genou, les reins ne sont pas pliées, le bassin se tenir debout, le corps droit, les mains sur est enlevé, de sorte que la poursuite de l'étirage de la bande élastique.
