شريط مطاطي الرياضة في السنوات الأخيرة في ازدياد، ليس فقط تأثير قفزة جيدة، ولكن أيضا على فقدان الوزن.
استخدام مبدأ حبل مرن لاستخدام الجاذبية لسحب وقت الخروج من الأزمة، وتعزيز الرياضة متعة. حبل مرن يمكن أن تساعدك على أي مكان مثل القوة، والمرونة، وتمتد، والقفز والحركات أخرى من الجسم، وانخفاض الدهون يكون له تأثير جيد.
السيطرة على الحركات الأساسية من شريط مطاطي
عقد تمتد مع طويلة، وسحب الثابت، يمكنك جعل نادرا الأنشطة لتمتد العضلات. ابتداء من التحركات الأساسية القليلة المقبلة، والبحث عن شريط يمتد المفضلة لديك!
1. الأيدي عقد طرفي شريط مطاطي، بحيث أن كلا اليدين مسافة متساوية من الكتف، مثل لا للتظاهر، الذراع على التوالي، وسحبت شريط مطاطي الصعب إلى اليسار، لتشعر بالراحة في بلدهم يمكن أن تتوقف، وعقد 10 ثانية .
2. سحب شريط مطاطي يمكن الذراع على التوالي، وثني الجزء العلوي من الجسم، قد يكون أيضا الجسم على التوالي، ثني الذراعين واختيار الطريقة المفضلة لديك يمكنك.
3. شريط مطاطي تنتهي عقدة تعادل في حلقة. الأشرطة سلام الساق، والأشرطة جهة عقد قرانهما. سوار المعصم اليد سحب ما يصل، لمدة 5 ثوان، وسيطة عقد حتى التنفس، في حين أن الدعوة الجانب المعصم الغاز أسفل تكرار 5-10 مرات، لمن ناحية أخرى، نفذت بنفس الطريقة.
أوصى شريط مطاطي عمل فقدان الوزن
◎ الذراع والكتف
1، قدم مفتوحة على مصراعيها لعرض الكتفين، حزام مطاط على الأرض، كلتا يديه عقد طرفي، وضبط طول الكوع عازمة قليلا الظهر واليدين على جانبي الحوض.
2، الذراع في نفس الوقت لاتجاه الجزء العلوي من الرأس تمتد، وتمتد حزام مرن حتى الذراع موقف مستقيم.
◎ الكتف والخصر
1 والساقين تمتد إلى الأمام للجلوس على الأرض والقدمين بنغزهي، من القدم إلى الفخذ هي قريبة من بعضها البعض، وجلس على التوالي، وحزام مرن حول القدمين وعبروا في الكاحل والذراعين إلى الأمام على التوالي، عقد مرونة بكلتا يديه.
2، المرفقين الخلفي عازمة، من الكتف والخصر القوة، وسحب ببطء شريط مطاطي يعود ببطء.
◎ الخصر والجزء السفلي من الجسم
1 والساقين مفتوحة، مع خطوة مرنة على الأرض، عازمة الركبتين إلى الأمام، والوركين المقعد الخلفي قليلا ولكن لا مرئية، الجزء العلوي من الجسم يميل إلى الأمام قليلا، حتى أن الجزء العلوي من الجسم والفخذ، كل الفخذ والساق 90 درجة، مع الكوع قبضة اليد شريط مطاطي في الصدر، ولكن شريط مطاطي حول الكتف.
2، للحفاظ على هذا الموقف، والجسم حتى يستقيم والركبة وزرة ليست عازمة، الحوض الوقوف، الجسم على التوالي واليدين من إزالة، بحيث تمتد كذلك من شريط مطاطي.
