El yoga es caliente en los últimos años, a perder esculpir el cuerpo de peso, simplemente, pasar media hora al día en su casa, usted puede tener una perfectamente encantador estatura. El yoga puede entrenamiento también simultáneamente física y mental, hacer más temperamento, le dejó hasta de adentro hacia afuera belleza! ahora, para introducir estilo de yoga 9 el mayor efecto, por lo que MM puede ser hermoso en el invierno, ya no hinchado.
Silla semi-sentadilla sin la grasa de la cadera
Cuerpo de pie sobre el suelo, con los pies juntos, las manos y las orejas pegadas a un lado de la cabeza, con las palmas relativa, los brazos rectos. Respiración, el cuerpo flexionarse lentamente para realizar la acción, las caderas unos 45 grados hacia abajo, se siente como sentado en una silla. no doblar la parte superior del cuerpo, el cuerpo y el brazo largo de la misma línea, levantó la cabeza aspecto natural. incluso la respiración hacia adelante medidas para mantener 8-10 segundos y repita 5-8 veces. esto puede ser una buena yoga se extiende al cuerpo, perder brazos, glúteos, muslo el exceso de grasa.
Media luna menos carne de adoración del brazo
parte superior del cuerpo en posición vertical en el suelo, con las manos sobre sus cabezas colocadas en el lado de la oreja, palmas relativos, armas dedos rectos apuntando hacia el techo. se extiende hacia atrás de la pierna, pierna Bengzhi grande como para soportar los dedos de los pies hacer, flexión de la rodilla, el gran partido de ida 90 grados entre la parte superior del cuerpo permanece en posición vertical, los brazos hacia arriba, 8-10 segundos después de la operación de contención vuelve a la operación inicial, cambie de pierna. repetir 10 veces. esta acción puede fácilmente perder la grasa en el muslo, Guardar Se cayó del brazo para adorar la carne, pero también puede corregir la columna vertebral, aliviar el estrés.
Debajo del tipo de perro levantar nalgas firmes
Propenso en la estera, los pies ligeramente separados, los brazos extendidos hacia delante, hacia los lados de la cabeza, con las palmas fijados a la exhalación por las palmas y plantas PROP apuntalados el suelo del cuerpo, hacia el techo de modo que se extiende las nalgas, las piernas no doble recta, parte superior del cuerpo y los brazos a lo largo de la misma línea, no la respiración natural Hanxiong., mantener la acción de nuevo a la acción de comenzar después de ocho segundos. repetir ocho veces. este ejercicio puede perder eficacia la grasa en las nalgas, caderas apretado Alice encantador, al mismo tiempo, también se puede apretar los músculos de la espalda, la línea de fondo más atractivo!
Equilibrada apriete los músculos de las nalgas
Boca abajo en la colchoneta, con los pies ligeramente separados, con las manos colocadas en el lado curvo del pecho, con la palma hacia abajo. Exhala, palmas de las manos y plantas de los pies al mismo tiempo obligan a la elevación del cuerpo, el brazo completamente recto, apriete los glúteos, el cuerpo en la misma línea. mantener la acción de ocho segundos, volver a la acción de comenzar, que se repite 10 veces. esta acción puede ayudar a apretar los glúteos. músculos de la espalda, para crear las líneas de cuerpo perfecto.
Bajo la placa posterior quema la grasa del brazo
Boca abajo en la colchoneta, los pies ligeramente separados, las manos colocadas en el lado curvo del pecho, con la palma hacia abajo. Exhalación, mientras que la fuerza de sustentación palmas y plantas cuerpo, donde 90 grados de flexión en el codo se detuvo, la operación de mantenimiento durante 5 segundos. en este punto, el brazo perpendicular al suelo, se puso de puntillas, con la cabeza levantada, naturalmente, con los ojos en el suelo, el cuerpo en la misma línea recta, y el cuerpo tenso, no pares. continuación, relajar el cuerpo de vuelta a la posición inicial y repita 5 veces esta acción puede quemar la grasa del brazo, apretar la espalda, los glúteos, el cuerpo es más compacto.
Yang serpiente tipo Qiaotun vientre apretado
Boca abajo en la colchoneta, con las piernas separadas, las manos colocadas en el lado curvo del pecho, la palma hacia abajo. Con la palma de la mano con el apoyo de fuerza del brazo que permite guardar hasta la parte superior del cuerpo, al tiempo que permite la cadera también levantarse del suelo, los brazos rectos, la cabeza alta, la mirada fija al frente. después de ocho segundos para mantener la acción de regreso a la acción inicial. repetir 10 veces. esta acción puede caderas delgadas de forma rápida, deje que su compacto PP vuelta hacia arriba, pero también puede perder la grasa del vientre, vientre compacta plana Oh!
Torcer para crear la línea de la cintura perfecta
De pie en el suelo, el pie izquierdo hacia atrás, el pie derecho flexionado, las piernas y las piernas eran 90 grados, en forma de arco. Las manos cruzadas, cogidos del otro. Fuerza luminosa, el cuerpo a la derecha para invertir el izquierdo Los codos tocan la parte externa del muslo derecho, la cabeza al mismo tiempo inversa, mirando hacia la esquina superior derecha 8 segundos después de la acción para volver a la acción inicial, para la izquierda Repita la acción 10. Esta acción puede ser abdomen y cintura Grasa, crea la cintura perfecta, la otra también puede tratar el estreñimiento ¡oh!
Media luna menos la grasa de la cintura
De pie en el suelo, las piernas separadas, las manos llevan a cabo lado plano. Respiración profunda, el cuerpo se inclina a la derecha, el toque justo el suelo para apoyar la mano izquierda hacia arriba, girando la cabeza, los ojos de los dedos de la mano izquierda, mientras que la izquierda elevación paralela a la operación terrestre. retener durante 5 segundos, de nuevo al lado de partida para el cambio de operación se repitió cinco veces. Si usted no mantiene un equilibrio en la operación, que se pueden fijar a la pared del fondo. esta acción puede ser suficientemente trasladó a la cintura y el abdomen, muslo y el brazo, pierden grasa corporal, reafirmante corporal, dando forma a la línea del cuerpo encantador bache.
De pie trampa músculo del muslo tensor
De pie en el suelo, tomar una respiración profunda, doblando lentamente hacia abajo, de modo que las manos pueden tocar el suelo. Las manos colocadas a ambos lados del pie para ayudar a mantener a su pie izquierdo del suelo hasta la máxima lentamente, manteniendo la operación de cinco segundos. En cuando realizar los movimientos, la pierna derecha siempre debe jugar directamente sin doblar. después de cambiar la acción de nuevo al lado de partida para repetir 5-8 veces. esta acción puede apretar el músculo del muslo, perder el exceso de grasa, sino también para apretar la línea de la espalda Vientre plano
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