ヨガは、重量体の彫刻を失うだけで、自宅で一日の半分の時間を過ごすために、近年では暑いです、あなたはまた、同時に、物理的および精神的なトレーニング、より多くの気質を作る、内部アウト美しさからあなたをアップさせることができます完全に魅力的な身長。ヨガを持つことができます！あなたはMMは、もはや肥大化し、冬には美しいことはできませんので、今、ヨガのスタイル9最も効果を導入します。
スクワット長椅子は脂肪Tuntuiを失います
地面に直立ボディ、足が一緒に、手と耳は、手のひら相対的な、彼らの頭の側面に取り付けられた腕まっすぐ。ブレスは、体がゆっくりと、それはのように感じて、約45度のダウンヒップ、アクションを実行するためにしゃがみます椅子に座って。上半身を曲げないでください、ボディと同じラインに沿ったアームは、自然な表情の彼の頭を上げた。でも転送アクションを呼吸8-10秒を維持し、5-8回繰り返す。これは良いヨガ可能体に拡張し、腕を失い、臀部、余分な脂肪を太もも。
クレセント式はアーム崇拝の肉を失います
アッパーボディは地面に直立、腕まっすぐ指が天井を向いて耳、相対手のひらの側面に取り付けられた彼らの頭の上に手。後方に足を伸ばす、つま先をサポートするために、脚Bengzhiが大きいん、彼の膝を曲げ、大足上半身との間に90度が腕をまっすぐに、保持動作が初期動作に戻っ8-10秒後に、足を切り替えて、直立のまま。10回繰り返す。このアクションは簡単に太もも、保存上の脂肪を失うことができます肉を崇拝するために腕を落とすだけでなく、背骨を修正することができます、ストレスを和らげる。
犬型リフトお尻の下で
マットの上やすい、足がわずかに離れ、アームは臀部、脚部が延びるように手のひらと足の裏により呼気に固定手のひらが天井に向かって、車体フロアを下支えPROP、頭部の側面に向かって前方に延伸しました、同じラインに沿ってまっすぐに、上半身と腕を曲げないHanxiong。自然な呼吸を行い、8秒後に戻って起動アクションにアクションを保管しないでください。8回繰り返す。この運動は効果的にお尻に脂肪を失うことができ、腰同時にタイトアリス魅力的な、あなたはまた、背中の筋肉を締め付けることができますバックラインをよりセクシーにする！
バランスはお尻の筋肉を締めます
マットの上傾向、少し離れ足、胸の湾曲した側に配置された手、ダウン手のひら。吐き出し、同時に手のひらと足の裏がボディリフトを強制する、完全に真直アーム、臀部を締め、同じラインでボディ。 10回繰り返す。このアクションは、お尻を締めることができ、起動アクションに戻って、8秒のアクションを保つ。背中の筋肉、完璧なボディラインを作成します。
ロープレートの燃焼腕の背脂肪
マットの上傾向、少し離れ足、胸の湾曲した側に配置された手、ダウン手のひら。呼気を、肘の屈曲90度、5秒間保持動作を停止手のひらと足の裏本体揚力、しばらく。この時点で、腕は、地面に垂直でなければならない、つま先、自然に持ち上げられた頭、地面に目を、同じ行の体、そして体を締めて、開始位置に戻って身体を緊張させないで、5回このアクションは、腕の脂肪を燃やすバックを締め、臀部の筋肉、体はよりコンパクトであることができます。
ヤンスタイルヘビの腹タイトなボトム
マットの上に発生しやすい、離れて、手は胸の湾曲した側に配置され、脚、手のひらダウン。、腰も腕はまっすぐ、地面を持ち上げあごを可能にしながら、上半身を保持する支持アームの力であなたの手のひらを使用して、目は、最初のアクションに戻ってアクションを維持するために、8秒後。直進固定。10回繰り返す。このアクションすることができますすぐに薄い腰、お使いのPP上向きのコンパクトをしましょう、だけでなく、腹の脂肪を失うことができ、コンパクトなフラット腹ああ！
完璧なウエストラインを作成するためのリバーシブル
地面に立って、左足を後ろに曲げ、右足を曲げ、脚と脚は弓形のために90度だった。手が交差し、お互いの肘を保持した。腰の力、肘は大腿右足の外側に触れ、同時に頭を逆にして右上を見る。開始アクションに戻って8秒後、左に戻すアクション10を繰り返す。このアクションは腹部と腰にすることができる脂肪、完璧なウエストラインを作成し、他の便秘もああ治療することができます！
半月から腰の脂肪を差し引いたもの
左側ながら、左手の指に、足離れて、地面に平らな面を開催しました。深呼吸手を立ち、体が右に傾いている、右のタッチがまっすぐ左手をサポートするための地面、頭を捻る、目地面にリフティングパラレル。5秒間保持操作、バック開始側への動作を変更するために5回繰り返した。あなたは、操作のバランスを維持していない場合、彼らは後ろの壁に固定することができる。このアクションは、十分に、腰や腹部に移動させることができます。太ももや腕、バンプ魅力的なボディラインを形作る、体脂肪、体の引き締めを失います。
浮気テンショナー太ももの筋肉を立ち
地面の上に立ち、深呼吸をして、ゆっくりと下方向に曲げ、手が地面に触れることができるようにします。ゆっくりと最大に地面から左足を支援するために足の両側に置かれた手は、5秒間の動作を維持。で動きを行う際に、右足は常に5~8回繰り返す始め側に戻ってアクションを変更した後。このアクションは、太ももの筋肉を締めて余分な脂肪を失うことなく、バックラインを締めすることができます。曲げないでストレートプレイする必要がありますフラットな腹。
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