Yoga est chaud ces dernières années, de perdre la sculpture du corps de poids, juste passer une demi-heure par jour à la maison, vous pouvez avoir une taille tout à fait charmant. Yoga peut aussi en même temps la formation physique et mentale, faire plus de tempérament, vous laissez de l'intérieur en beauté! Ci-dessous, pour tout le monde à présenter 9 mouvements de yoga les plus efficaces, de sorte que vous pouvez être belle et émouvante en cet hiver, ne sont plus gonflés.
Chaise semi-squat moins la graisse de la hanche
Corps debout sur le sol, les pieds joints, les mains et les oreilles fixés sur le côté de la tête, paumes relative, les bras tendus. Souffle, le corps lentement squat vers le bas pour faire l'action, les hanches, environ 45 degrés vers le bas, on a l'impression assis sur une chaise. ne pas plier le haut du corps, le corps et le bras le long de la même ligne, releva la tête aspect naturel. respirer même l'action avant pour maintenir 8-10 secondes et répéter 5-8 fois. cela peut être un bon yoga étend au corps, perdre les bras, les fesses, les cuisses excès de graisse.
formule croissant bras lose viande de culte
corps supérieur se tenir debout sur le sol, les mains sur la tête fixée sur le côté de l'oreille, les paumes relatives, les bras doigts droites pointant vers le plafond. étendant vers l'arrière la jambe, la jambe Bengzhi grande pour supporter les orteils faire, la flexion du genou, la grande jambe 90 degrés entre le haut du corps reste debout, droit vers le haut des bras, 8-10 secondes après l'opération de maintien retourne à l'opération initiale, changez de jambe. répétez 10 fois. cette action peut facilement perdre la graisse sur la cuisse, Save bras sur la viande de culte, mais peut aussi corriger la colonne vertébrale pour soulager la pression.
Sous chien tirant les fesses compactes
À plat ventre sur le tapis, les pieds légèrement écartés, bras tendus en avant vers les côtés de la tête, les paumes apposées sur exhalation par les paumes des mains et la plante prop calé le rez-de-corps, vers le plafond de sorte que les fesses, les jambes prolongeant ne pas plier droite, le haut du corps et les bras le long de la même ligne, ne pas Hanxiong. respiration naturelle, gardez l'action de retour à l'action à partir au bout de huit secondes. répéter huit fois. cet exercice peut effectivement perdre de la graisse sur les fesses, les hanches serrées Alice charmante, en même temps Vous pouvez également serrer les muscles du dos, rendre la ligne arrière plus sexy!
L'équilibre resserre les muscles fessiers
Sur le tapis, les pieds légèrement écartés, les mains pliées sur le côté de la poitrine, paume vers le bas. Exhale, paumes et pieds en même temps forcer le corps levé, bras complètement droit, serrer les fesses, le corps dans la même ligne droite. Maintenez l'action pendant 8 secondes, revenez à l'action de départ, répétez 10. Cette action peut aider à serrer les fesses.Les muscles du dos, pour créer le corps parfait de la ligne.
Bras bas de bras brûlant de dos de plat
Sur le tapis, les pieds légèrement écartés, les mains pliées sur le côté de la poitrine, paumes vers le bas. Exhale, les paumes et les pieds en même temps forcer le corps levé, coude plié à 90 degrés pour arrêter, maintenez l'action 5 secondes. À ce stade, le bras doit être perpendiculaire au sol, la pointe des pieds, la tête levée naturellement, les yeux au sol, tout le corps dans la même ligne, et serrer le corps, ne pas lâcher, puis relâcher le corps à la position de départ Cette action peut brûler la graisse du bras, serrer le dos, les muscles des fesses, rendre le corps plus compact.
Yang Qiaotun serpent de type serpent
À plat ventre sur le tapis, les jambes écartées, les mains placées sur le côté courbe de la poitrine, paume vers le bas. En utilisant la paume de votre main avec le soutien force de bras se tiendra le haut du corps, tout en permettant la hanche aussi lever du sol, les bras tendus, menton vers le haut, Les yeux regardent devant l'action pour maintenir l'action à l'action de départ après 8 secondes Répétez l'action 10. Cette action peut rapidement amincir les fesses, de sorte que votre PP retourné, mais peut également réduire la graisse abdominale, raffermissant le bas ventre Oh!
Twist pour créer la taille parfaite
Debout sur le sol, arrière gauche, pliage droite, grande jambe était de 90 degrés, pour se précipiter comme. Les mains se croisent les uns les autres coude tenant à la main. Exhortant la taille, le corps tordu à droite, de sorte que la main gauche toucher la cuisse latérale droite du coude, tandis que la tête de torsion, à l'aspect droit. 8 secondes après l'opération de maintien de retour à l'opération de démarrage, pour la gauche pour une utilisation répétée 10 fois. cette action peut perdre la taille et de l'abdomen graisse, pour créer la taille parfaite, il peut aussi traiter la constipation Oh!
Half Moon perdre formule de graisse de taille
Prendre une respiration profonde, incliner le corps vers la droite, toucher la main droite pour soutenir le corps, la main gauche vers le haut, tordre la tête vers le haut, les yeux vers le bout des doigts de la main gauche, Levez et parallèle au sol Maintenez l'action pendant 5 secondes, revenez à l'action de départ pour le côté, répétez 5. Si l'action ne peut pas maintenir l'équilibre, le dos peut être fixé au mur. Ce mouvement peut être entièrement déplacé à la taille, abdomen, Les cuisses et les bras, perdent de la graisse corporelle, resserrent le corps, façonnent une ligne de corps charmante.
Les jambières étirent les muscles de la cuisse
Debout sur le sol, respirez profondément et penchez-vous lentement pour que vos mains touchent le sol.Placez la paume de votre main des deux côtés du pied pour aider à soutenir le corps et soulevez votre pied gauche lentement du sol au maximum pendant 5 secondes. Lors de l'action, la jambe droite doit toujours être droite ne peut pas se replier à l'action de départ après le changement, répéter 5-8 fois.Cette action peut serrer les muscles de la cuisse, perdre l'excès de graisse, mais peut également serrer la ligne arrière Ventre plat.
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