Comment élever rapidement la hanche | 5 mouvements vous rendent fier de bas en haut

(GoodChinaBrand.com   2017-12-26)

Comment la hanche rapide? Cette question ne vous tracasse depuis longtemps, regardant autour de soeur est une bonne figure, vous voulez pas avoir un fond très très heureux, en même temps que la petite série, a collé son fond n'est plus l'idéal .

Quelle est la vitesse d'une opération de la hanche

Assis sur une couverture, les jambes droites et serrées ensemble, le haut du corps sur le sol, avec son sol appuyé du coude, puis la main sur la partie de la hanche. Tirer parti de la puissance de la taille et de l'abdomen, les jambes ascenseur droites, les orteils pointés et les jambes pour laisser le pied une ligne droite, puis dessiner 12 cercles dans le sens horaire et anti-horaire pour dessiner 12 cercles. cette action non seulement abdomen, mais aussi de la hanche efficacement cloisonnées.

Quelle est la vitesse de la hanche Action II

Tenez-vous naturellement, la largeur des épaules avec les deux pieds, chacun avec un haltère de 5-15 livres sur les épaules, les paumes vers l'avant, puis les genoux légèrement pliés, le haut du corps reste droit et se penche lentement vers le haut du corps Terrain parallèle, insister pendant 5 secondes après la restitution.Faites cette action 8-10 fois, non seulement peut exercer la jambe, mais aussi exercer le haut du corps.

Comment augmenter rapidement l'action de la hanche trois

Trouver un banc couché sur la partie de la jambe à suspendre dans le bord de l'extérieur, puis forcer la jambe vers le haut, a été aligné avec le corps en ligne droite, maintenez-le lentement pendant 5 secondes après la jambe vers le bas.Cette action peut être très bonne Exercer la taille, les jambes et les fesses, le corps inférieur efficace mince.

Comment augmenter rapidement l'action de la hanche quatre

Avant le peuplement naturel, les mains poing sur sa poitrine, les jambes marge ouverte et à l'épaule, l'angle extérieur de 45 degrés, le squat corps dans un cheval semblable. Ensuite, une opération de maintien, pied gauche Croiser le dehors, garder le pied droit, latérale gauche traverse 10 étapes, 10 étapes, puis sur la droite, de sorte que le tuyau du poêle et de l'abdomen est également très bon, oh.

Comment l'action de la hanche rapide Cinq

Dans chaque main un corps debout naturellement haltères 5-15 livre se concentrera sur le pied droit, pied gauche légèrement, puis remettre, le haut du corps lentement vers l'avant, mais pour garder un peu en avant vos hanches droites, le dos, presque parallèle au sol pour arrêter le temps, les mains statisme naturellement, et l'épaule dans la même ligne, puis revenez à la position initiale. tout en faisant cette action 12 fois, puis changez de jambe faire 12 fois la taille, les jambes et les fesses graisse Filetage

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