많은 사람들이 통밀 빵을 먹기를 좋아합니다. 왜냐하면 나는 그것이 체중 감량을 할 수 있다고 들었 기 때문입니다. 그러나 그렇지는 않습니다. 체중 감량의 효과를 얻을 수 없습니다.
통밀 빵을 먹으면서 체중을 줄이는 방법?
1, 빵에 너무 많은 잼을 바르지 마십시오.
우리가이 문제에 관심을 지불해야 할 때 많은 사람들이 빵이 더 맛있게 만들기 위해, 많은 선택이 잼의 다양한 적용 할 때, 우리가 모르는, 빵에 잼을 많이 적용 할 잼도 칼로리를 많이 포함하고,에 반드시 먹고 저 칼로리 음식으로, 칼로리를 얻기 위해 적절한 운동량을 보장 할 수 없다면, 잼이있는 빵을 더 먹지 않는 것이 좋습니다.
2, 저지방 우유 마시고
아침에 통밀 빵이 더 나은 효과를 먹고. 먹고 아침 식사를 매일, 귀리 밀기울 또는 통밀 식품의 적어도 25 %를 포함, 심부전의 발생을 줄일 수 있습니다. 발효 후 어떤 일이 바로 먹을 수 신선한 구운 빵은 아직 발효되는 즉시 먹기 전에 2 시간 이상 넣어. 기타, 크고 부드러운 빵을 먹고 좋은 맛을 느낄 것을 좋아합니다. 사실, 빵 발효도 정도, 반드시 너무 큰되지, 더 많은 영양을 가지고, 쉽게 먹을 수 위로 이어집니다.
왜 통 밀 빵은 무게를 잃을 수 있습니다
첫째, 통밀로 만든 통밀 빵이 포함 통밀 빵의 어떤 구성 요소 분명, 일반 빵 밀기울보다, 밀기울 대부분의 구성 요소는 셀룰로오스, 단백질이 많이 포함되어 있습니다. 셀룰로오스가 증가 할 수 포만감, 체중 감소에 도움이 있지만, 비만 예방에 중요한 역할을, 독소의 몸, 체지방의 소화 축적을 취소 할 수 있습니다 단백질. 따라서, 어떻게 통밀 빵을 먹는 과학만큼, 스마트 다이어트 원칙을 마스터 통밀 빵을 먹을 뿐만 아니라 무게를 얻기에 대해 걱정하지 마십시오, 당신도 슬리밍 효과를 재생할 수 있습니다. 보통 빵이 좋은보다 일반 빵에 비해 통밀 빵 같은 무게보다 섬유가 포함되어 있기 때문에, 통밀 빵을 먹을 수 있지만, 섬유는 인간의 신체뿐만 아니라 흡수되지 않지만, 또한 충만의 느낌을 높일 수 있습니다, 체중 감량에 도움이됩니다.
통밀 빵의 영양가
체중 감량 가능
통밀 빵, 저지방 함량, 비타민 B 군 및식이 섬유 함량. 섭취시 체중 감소에 적합합니다.
당뇨병 예방
통밀 빵은 설탕이 적고 건강 식품입니다.
죽상 동맥 경화증
통밀 빵 B 비타민뿐만 아니라 영양소가 풍부하고, 죽상 경화증의 예방을위한 특정 효과가 있습니다.
