बहुत से लोगों को पूरी गेहूं की रोटी खाना पसंद है, क्योंकि मैंने सुना है कि यह वजन कम कर सकता है, लेकिन सही नहीं, आप वजन घटाने का असर नहीं पा सकते हैं।
कैसे वजन कम करने के लिए पूरी गेहूं की रोटी खाने के लिए?
1, रोटी पर बहुत अधिक जैम लागू नहीं करते
बहुत से लोग, कब, आदेश रोटी अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए, कई विकल्प जाम की एक किस्म लागू रोटी पर जाम का एक बहुत लागू करना चाहते हम नहीं जानते कि जाम भी कैलोरी का एक बहुत कुछ शामिल है, खाने जब हम इस मुद्दे पर ध्यान देना चाहिए, के लिए सुनिश्चित हो कम कैलोरी खाद्य पदार्थों के साथ, यदि आप कैलोरी प्राप्त करने के लिए पर्याप्त मात्रा में व्यायाम की गारंटी नहीं दे सकते हैं, तो आप बेहतर जाम के साथ अधिक रोटी नहीं खा सकते हैं
2, कम वसा वाले दूध पीने के साथ
सुबह में पूरे गेहूं की रोटी हर दिन बेहतर प्रभाव खाने के लिए। खाओ नाश्ता, जई चोकर या गेहूं खाद्य पदार्थों के कम से कम 25% से युक्त, दिल की विफलता की घटनाओं को कम कर सकते हैं। किण्वन के बाद कोई भी चीज तुरंत खाने के लिए नहीं कर सकते हैं, ताजा बेक्ड रोटी अभी भी किण्वन है, तुरंत आसानी से भोजन पेट के लिए नेतृत्व, खाने से पहले कम से कम दो घंटे डाल दिया। दूसरों बड़ा और मुलायम रोटी खाने के लिए, अच्छा स्वाद लग रहा है पसंद है। वास्तव में, रोटी किण्वन भी एक डिग्री, जरूरी बहुत बड़ी नहीं है, और अधिक पोषण है।
क्यों wholemeal रोटी वजन कम कर सकते हैं
सबसे पहले, यह स्पष्ट है पूरी गेहूं की रोटी का क्या घटकों पूरी गेहूं की रोटी शामिल हैं गेहूं के साथ किया जाता है, साधारण रोटी गेहूं का चोकर की तुलना में अधिक, गेहूं का चोकर ज्यादातर घटक सेलूलोज़ है, और प्रोटीन की एक बहुत कुछ शामिल है। सेल्यूलोज को बढ़ा सकते हैं तृप्ति, वजन घटाने के लिए अनुकूल है, लेकिन प्रोटीन मदद कर सकते हैं विषाक्त पदार्थों के शरीर, शरीर में वसा के पाचन संचय साफ़ करें, मोटापे की रोकथाम में एक भूमिका निभाते हैं। इसलिए, कैसे पूरी गेहूं की रोटी पूरी गेहूं की रोटी खाने के विज्ञान के रूप में खाने के लिए स्मार्ट आहार सिद्धांतों में महारत हासिल करने, जब तक न केवल वजन बढ़ने के बारे में चिंता मत करो, आप भी एक स्लिमिंग प्रभाव खेल सकते हैं। पूरे गेहूं की रोटी खाने के साधारण रोटी की तुलना में अच्छा है, क्योंकि साधारण रोटी के साथ तुलना में पूरे गेहूं की रोटी का एक ही वजन अधिक फाइबर शामिल है, लेकिन फाइबर न केवल मानव शरीर है अवशोषित नहीं, बल्कि पूर्णता की भावना भी बढ़ा सकती है, वजन घटाने के लिए अनुकूल है।
पूरी गेहूं की रोटी का पोषण महत्व
वजन कम कर सकते हैं
पूरी गेहूं की रोटी, कम वसा वाली सामग्री, विटामिन बी परिवार और आहार फाइबर सामग्री, जब वसा में वजन घटाने के लिए उपयुक्त होता है।
मधुमेह को रोकें
पूरी गेहूं की ब्रेड में कम चीनी होती है, यह एक स्वस्थ भोजन है
atherosclerosis
संपूर्ण गेहूं की रोटी बी विटामिन अमीर है, लेकिन पोषक तत्वों में भी समृद्ध है, क्योंकि एथोरोसक्लोरोसिस की रोकथाम के लिए एक निश्चित प्रभाव पड़ता है।
