불쌍한 다이어트는 비만으로 이어지는 범인입니다. 다음은 도시 정글에 사는 현대인의 가장 일반적인 생활 습관입니다.이 습관을 없애면 체중 감량 경력이 크게 발전 할 것입니다.
습관 하나 : 아침 식사를하지 마십시오.
아침 식사를 생략하면 위가 심각한 손상을 입게되며 사람들은 일하기에 열정적 일뿐만 아니라 노화를 촉진하기 쉽습니다. 아침 식사를하지 않으면 사람들이 부지불 거리고 더 많은 영혼, 무의식적으로 뚱뚱한 음식을 먹기 쉽습니다. 정오에 식사량을 늘린 아침 식사도하지 마십시오.
습관 2 : 너무 왕성한 저녁 식사
저녁 혈액 오늘의 피크 인슐린 수준, 인슐린은 지방에 포도당이 동시에. 시간이 지남에 따라, 사람들이 최대 비만이 될 것이다, 저녁 식사를 먹고 너무 풍부, 혈관 벽에 이상 지속 호화로운 식사를 응축뿐만 아니라되어 있습니다 사람들이 잠을 못 자게하기 쉽도록 신체의 정상적인 생물학적 시계를 파괴 할 것입니다.
습관 3 : 커피 마시기
커피의 과도한 섭취, 사람들이 심장 질환으로 고생 할 가능성이있다. 커피는 카페인의 높은 농도를 포함, 심장 기능에 변경하고 혈관에 콜레스테롤을 증가시킬 수있다. 커피를 마실 중독, 그것은 또한 효율을 감소. 장내 소화를 감소 재료 수분, 변비를 쉽게 형성 체중 감량에 영향을 미칩니다.
습관 4 : 보온병 차 한잔
티는 마이크로 열 요리와 마찬가지로 뜨거운 물에 차를 담그는 데 오랜 시간이 걸리면 탄닌산, 테오필린, 차 오일, 비타민을 많이 포함하고 80 ℃의 물로 더 적당히 양조합니다 같은, 차, 차 기름 휘발성, 탄닌, theophylline 삼출, 증가 유해한 물질, 소화에 영향을 미치는 체중 증가로 이어지는 비타민을 파괴합니다.
습관 5 : 과일의 주식
체중 감량을 목적으로 한 많은 사무직 종사자는 주식을 거의 먹지 않으며 종종 과일로 대체되며 전문가들은 과일이 주식이 될 수 없다고 조언합니다. 과일에는 다양한 비타민과 설탕이 들어 있지만 몸에는 단백질과 일부 미량 원소가 필요합니다 , 영양 불균형은 쉽게 지방의 축적으로 이어집니다.
습관 6 : 너무 빨리 먹는다.
많은 직장인 음식이 적절하게 음식을 씹을 수 없습니다. 매우 급한 상태에서 점심을 먹고 입이 초기 타액 아밀라아제 소화에 도움이되지 않습니다, 위장염의 부담을 증가시킨다. 씹는 시간이 너무 짧고, 미주 신경이 지나치게 흥분 여전히 식욕 항진과 비만의 손실에 쉽게.
세븐 습관 : 마시는 물 부족
농도의 작업으로 인해 작업, 사무실 노동자, 쉽게, 신체 수화. 혈액 농도와 점도 증가의 부족의 결과로, 물을 마시는 것을 잊지, 혈전에 의한 뇌 혈관 및 심혈관 질환을 이끌뿐만 아니라 신장 신진 대사에 영향을 미치는 쉽게 기능, 자연스럽게 신진 대사 얇은 아래에 영향을 미칩니다.
습관 여덟 : 점심은 눈에 보이지 않는 살인자
상자는 유분이 많고 맛이 무거 우며 보이지 않는 비만 요인이 될 수있는 화학적 맛을 나타낼 수 있습니다. 점심을 먹는 것을 피할 수없는 경우 튀김 또는 고열량 음식, 더 많은 야채 또는 요리 수를 줄이려 고 시도하십시오 음식은 반찬으로 제공됩니다.
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