गरीब खाने की आदतों मोटापा अपराधी के लिए सीसा। यहाँ कुछ आधुनिक सबसे आम आदतों के शहरी जंगल में रहने वाले लोगों रहे हैं, इन आदतों से छुटकारा पाने के लिए, अपने वजन घटाने एक बड़ा कदम कैरियर हो जाएगा।
एक आदत: नाश्ता नहीं खाते
नाश्ता लोप हो जाएगा पेट गंभीर चोट ग्रस्त हैं, लोगों को ऊर्जा से भरे हुए, लेकिन यह भी त्वरित नाश्ता उम्र बढ़ने। छोड़ा जा रहा है करने के लिए आसान काम नहीं कर सकता, खुश करने अनजाने में वसा अधिक खाने के लिए ऊर्जा, आसान तरीका की कमी के लोगों का नेतृत्व कर सकते हैं। नाश्ता लेकिन यह भी मध्याह्न भोजन ओह में तेज वृद्धि नहीं खाते हैं।
आदत 2: रात के खाने के भी समृद्ध
शाम रक्त दिन के शिखर के रूप में इंसुलिन का स्तर, इंसुलिन की अनुमति देता है वसा में ग्लूकोज भी रात का खाना खाने के लिए अमीर पोत दीवार में संघनित होता है, समय के साथ, लोगों को मोटापे से ग्रस्त हो जाएगा। इसी समय, लंबी अवधि के शानदार भोजन, लेकिन यह भी शरीर के सामान्य जैविक घड़ी को नष्ट कर देगा, लोगों को अनिद्रा की संभावना है।
आदत 3: पेय की कॉफी
कॉफी का अत्यधिक सेवन, लोगों को हृदय रोग से ग्रस्त होने की संभावना है। कॉफी कैफीन की उच्च सांद्रता शामिल हैं, दिल समारोह में बदल सकते हैं और रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं। कॉफी पीने के लिए व्यसनी, यह भी दक्षता कम कर देता है। आंतों पाचन में कमी पानी के लिए फार्म एक कब्ज वजन घटाने को प्रभावित आसान था।
आदत 4: चाय का थर्मस कप
चाय, के बारे में 80 ℃ अधिक उपयुक्त पक पानी के साथ, अगर पानी में विसर्जन चाय मग उच्च तापमान लंबे समय तक, बस Weihuo उबलते के साथ के रूप में tannic एसिड, थियोफ़िलाइन, चाय, तिल का तेल और विटामिन की एक बहुत कुछ शामिल है की तरह, यह चाय विटामिन, चाय, तिल का तेल अस्थिर, tannic एसिड, लीक की थियोफाइलिइन बड़ी संख्या में, हानिकारक पदार्थ की वृद्धि हुई है को नष्ट कर देगा, पाचन को प्रभावित करने वाले वजन बढ़ाने की ओर जाता है।
आदत पाँच: एक प्रधान के रूप में फल
बजाय वजन घटाने, मुख्य खाद्य पदार्थ के कुछ का सेवन, फल के साथ अक्सर के उद्देश्य के लिए कई कार्यालय कर्मियों को है, लेकिन विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि फल नहीं एक प्रधान के रूप में। क्योंकि फल और चीनी में विटामिन, लेकिन प्रोटीन की कमी और कुछ ट्रेस तत्वों शरीर की जरूरत है, हालांकि , लेकिन आसानी से पोषण असंतुलन वसा जमा करने के लिए नेतृत्व।
छह आदतों: बहुत तेजी से खाने
कई कार्यालय कर्मियों को एक बहुत ही जल्दबाजी में राज्य में दोपहर का भोजन खा रहे हैं। खाद्य पर्याप्त रूप से भोजन को चबाने नहीं है और मुंह प्रारंभिक लारमय एमिलेज पाचन के लिए अनुकूल नहीं है, आंत्रशोथ का बोझ बढ़ जाता है। चबाने समय बहुत छोटा है, वेगस तंत्रिका अभी भी अति-उत्साह है भूख सक्रियता और मोटापे की हानि करने के लिए आसान।
सात आदतों: पीने के पानी की कमी
काम, एकाग्रता की काम की वजह से में कार्यालय श्रमिकों, यह शरीर जलयोजन। रक्त एकाग्रता और चिपचिपाहट वृद्धि की कमी है, जिसके परिणामस्वरूप पानी पीने के लिए भूल जाते हैं, आसानी से, घनास्त्रता के लिए नेतृत्व प्रेरित मस्तिष्कवाहिकीय और हृदय रोग, लेकिन यह भी गुर्दे की चयापचय को प्रभावित करना आसान है समारोह, चयापचय स्वाभाविक रूप से पतली नीचे प्रभावित करते हैं।
आदतें आठ: दोपहर के भोजन के अदृश्य हत्यारा है
दोपहर के भोजन के भी चिकना, स्वाद पर जोर दिया, और रासायनिक मसालों, इन अक्सर बन अदृश्य मोटापा कारक जोड़ सकते हैं। अपरिहार्य भोजन दोपहर के भोजन के मामले में,, तला हुआ या उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को कम सब्जियों लेने या पकाया जाता है एक साइड डिश के रूप में खाद्य।
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