، آیا نتایج به عنوان خوب یا بد تاثیر نمی گذارد، شما ورزش نمی و خوردن خوردن حمل و نقل، این اقدامات بر افکار و تصمیمات خود را، به طوری که امروز کوچک برای به اشتراک گذاشتن با یک رژیم غذایی پیشنهاد روانی، این روش این است برای ایجاد در ذهن خود به برخی نکات اشاره کنید، این می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند.
برای موفقیت از دست دادن وزن، ابتدا باید نگرش ها و مفاهیم خود را بهبود ببخشیم
1. نگرش و تغییر مفهوم، کاهش وزن می تواند واقعا موفق باشد
2. سپس برای کنترل مصرف کالری با یک رژیم غذایی یاد بگیرید
3 بعد از ورزش کاهش وزن
4. آخرین باری است که به مواد مخدر کمک کنید تا لاغر شوند.
البته، نه فقط از دست دادن وزن فقط نگرش، و یا واقعی، شما می توانید با یک مجموعه ساده از ورزش روزانه، که در آن مجموعه ای کوچک برای شما برای به اشتراک گذاشتن یک کمپین کاهش وزن MM می چسبد:
اکشن یکی: این عمل چشم خود را در صبح هنگامی که شما می توانید انجام دهید را باز کرد، بدن می تواند در بسیاری از جنبه های مهم باز موثر، کاهش وزن کاملا دروغ فوق العاده در رختخواب، حفظ تنفس طبیعی، بدن باز، اندام کشیده و نگه داشتن است. عمل ده ثانیه است.
اقدام دوم: پس از اتمام آخرین عمل، و سپس بر روی پاها به سمت قدام گسترش تا آنجا که ممکن است تمرکز، زانوی راست است که در 90 درجه به سمت چپ کمر کشش معکوس خم، از چپ به دنبال بعدی.
اقدام سوم: نشستن بر روی تخت، قسمت بالای بدن به جلو دامپینگ، حجم دهنده ستون فقرات، دست قرار داده شده بر روی سر، گسترش رو به جلو ده ثانیه است.
اقدام 4: سپس بلند شوید، دست بازوی چپ را پشت سر قرار دهید، دست راستش را به آرنج چپ بچرخانید تا این عمل را تا جایی که لازم است، انجام دهید، حدود ده ثانیه بعد از طرف دیگر عمل تکرار.
رژیم روانشناختی
اولین مورد: روش تحریک شده
اصل: اجازه دهید خود را با ظرافت مواجه، فقط می خواهم به خوردن، بلافاصله به تحریک، به منظور جلوگیری از اشتها، نفرت انگیز است.
رویکرد: افرادی که چاق هستند می توانند در یخچال قرار بگیرند و به بدن خود اعمال می شوند، کاریکاتورهای مضحک و یا عکس های پخته شده آنها روی میز، هنگام تماشای عکس در هنگام خوردن غذا.
یادآوری: به عنوان خوانده شده دوستان رژیم غذایی به یاد داشته باشید که تصویر صحنه در مقابل زن چاق، نوع نفرت بسیار واقع گرایانه نگاه از چربی است، و نه فقط در مقابل یک دوست عکس 'نفرت "، بلکه یک مثبت و خوش بینانه به دنبال از دست دادن وزن بهترین راه.
روش دوم: روش پاداش
تمرین: چاقی می تواند با استفاده از مشوق راه های تقویت عزم ما را برای از دست دادن وزن روش های متنوع از پاداش یک روش، رعایت رژیم غذایی هر روز، به پرتاب یک سکه را به قللک، انگیزه های قبل از خرید چیزهای مورد علاقه خود را را، اما ... به خاطر داشته باشید غذا را در دهان خود نگذارید.
یادآوری: شما همچنین می توانید چیزی جدید که شامل هر نقطه از پیشرفت، به عنوان مثال ایجاد، به منظور کاهش وزن در هر پوند بیرون رفتن به کیسه ای خالی مجهز به یک پوند از شن و ماسه و یا چیزهای دیگر، و اغلب به ذکر است که از کیسه به دیدن یک متعدد وجود دارد این وزن قبل از. گوشت اضافی بر روی شما
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
