, Não afetam os resultados como bom ou ruim, você não exercitar e comer comer transporte, essas ações por seus pensamentos e decisões, por isso hoje pequeno para compartilhar com uma dieta sugestão psicológica, este método é criar em suas próprias mentes alguns sugerem que isso pode ajudá-lo a fina para baixo mais rápido.
Para perder peso com sucesso, é preciso primeiro melhorar suas atitudes e percepções
1. atitudes e percepções mudam, perda de peso pode realmente ter sucesso
2. Então, aprenda a controlar a ingestão calórica com uma dieta
3 seguido de perda de peso no exercício
4. Finalmente é confiar em medicamentos para ajudar na perda de peso.
Claro, não apenas para perder peso apenas atitude, ou ter real, você pode ficar com um simples conjunto de exercícios diários, onde pequenas séries para você compartilhar uma campanha de perda de peso MM são:
Ação One: Esta ação abriu os olhos pela manhã, quando você pode fazer, o corpo pode ser eficaz em muitos aspectos importantes da aberto, perda de peso é bastante mentira maravilhoso na cama, mantendo a respiração natural, o corpo aberto, membros esticados para fora e manter. ação dez segundos.
Acção II: Após a conclusão da última operação, e depois se concentrar nas pernas estendendo-se para frente, tanto quanto possível, o joelho direito é dobrado em 90 graus para a cintura esquerda alongamento invertido, deixou de seguir ao lado.
Ação III: sentar na cama, a parte superior do corpo para a frente dumping, para o alongamento da coluna vertebral, as mãos colocadas sobre a cabeça, estende-se para a frente dez segundos.
Ação 4: Então, levante-se, dobre o braço esquerdo colocado atrás da cabeça, com a mão direita segurando o cotovelo esquerdo, para manter essa ação até o estiramento direito, cerca de dez segundos após o outro lado da ação de repetição.
Dieta psicológica
O primeiro: método estimulado
Princípio: deixe-se enfrentar iguarias, apenas quer devorar, imediatamente se desgostou de estimular, a fim de conter o apetite.
Abordagem: as pessoas obesas podem estar na geladeira, afixadas em seu próprio corpo eram desenhos animados ridiculamente inchados, ou suas fotos com barrigas na mesa, enquanto observavam as fotos, enquanto comiam.
Lembrete: os homens e as amigas emagrecedores vistos são lembrados dentro das fotos gordas e gordas das mulheres da cena, o tipo de ressentimento no olhar gordo é muito realista, e os amigos não podem apenas "odiar" a foto, mas também otimistas sobre o positivo em busca de perda de peso A melhor maneira.
A segunda medida: método de recompensa
Práticas: Obese pode usar o método de recompensa para fortalecer sua determinação para perder peso. Reduzir uma variedade de maneiras. Um jeito é perder peso todos os dias, insistir em perder uma moeda no cofrinho, recompensar-se a comprar como coisas. Mas Lembre-se, não prenda alimentos na sua boca.
Lembrete: você também pode não convencional, cada ponto de progresso específico. Por exemplo, para reduzir o peso de um saco vazio e vazio preenchido com uma libra de areia ou outras coisas, e muitas vezes menciona o saco para ver como esse peso é pesado Carne extra em você
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