, अच्छा या बुरा के रूप में परिणाम को प्रभावित नहीं करते हैं, तो आप व्यायाम नहीं करते हैं और खाने के परिवहन खाते हैं, इन कार्यों अपने विचारों और निर्णय, इसलिए आज छोटे एक मनोवैज्ञानिक सुझाव आहार के साथ साझा करने के लिए से, इस विधि को अपने स्वयं के मन में बनाने के लिए है कुछ संकेत दें, इससे आपको वज़न कम होने में मदद मिल सकती है
सफलतापूर्वक अपना वजन कम करने के लिए, हम पहले उनके नजरिए और विचारों में सुधार करना चाहिए
1. दृष्टिकोण और अवधारणा परिवर्तन, वजन घटाने वास्तव में सफल हो सकता है
2. इसके बाद कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने के आहार का उपयोग करने सीख रहा है
3 व्यायाम वजन घटाने के बाद
4. अंत में दवाओं पर भरोसा करते हैं वजन घटाने सहायता करने के लिए है।
बेशक, अभी नहीं वजन सिर्फ रवैया खो देते हैं, या वास्तविक है करने के लिए, आप दैनिक व्यायाम, जहां आप एक वजन घटाने अभियान एम.एम. हैं साझा करने के लिए छोटे श्रृंखला के एक सरल सेट के साथ छड़ी कर सकते हैं:
कार्रवाई एक: यह क्रिया सुबह जब आप कर सकते हैं में अपनी आँखें खोली, शरीर खुला के कई महत्वपूर्ण पहलुओं में प्रभावी हो सकता, वजन घटाने बिस्तर में काफी अद्भुत झूठ नहीं बोलना, प्राकृतिक श्वास, शरीर खुला, बाहर फैला और रखने के अंगों को बनाए रखने के लिए है। दस सेकंड के लिए कार्रवाई
कार्रवाई द्वितीय: पिछले आपरेशन के पूरा होने के बाद, और फिर जितना संभव हो उतना आगे विस्तार पैरों पर ध्यान देते हैं, दाहिने घुटने बाईं कमर उल्टे खिंचाव के नाते 90 डिग्री पर तुला हुआ है, अगले पालन करने के लिए छोड़ दिया है।
कार्रवाई तृतीय: बिस्तर पर बैठते हैं, शरीर के ऊपरी हिस्से को आगे डंपिंग, रीढ़ के खींच लिए, हाथ सिर पर रख दिया गया है, आगे दस सेकंड फैली हुई है।
एक्शन 4: फिर खड़े हो जाओ, सिर के पीछे रखे बाएं हाथ झुकाएं, उसके दाहिने हाथ ने बाईं कोहनी को पकड़ लिया, इस कार्रवाई को यथास्थिति बनाए रखने के लिए, दोहराए जाने की कार्रवाई के दूसरे हिस्से के बारे में दस सेकंड बाद।
मनोवैज्ञानिक आहार
पहले एक: प्रेरित विधि
सिद्धांत: भूख को कम करने के लिए खुद को व्यंजनों का सामना करने के लिए, तुरंत भस्म करना, तुरंत उत्तेजित होने के लिए घृणा करना चाहिए।
दृष्टिकोण: मोटापे से ग्रस्त लोग रेफ्रिजरेटर में हो सकते हैं, जो अपने शरीर पर चिपकाए जाते थे, हास्यास्पद ढंग से फूला हुआ कार्टून या मेज पर उनके पत्यंगी फोटो, जबकि तस्वीरें देख रहे थे, खाने के दौरान।
अनुस्मारक: पढ़ा आहार मित्र याद जो वसा औरत के सामने दृश्य चित्र, घृणा की तरह वसा की बहुत यथार्थवादी लग रहा है, और सिर्फ एक दोस्त फोटो 'नफरत' के खिलाफ नहीं, लेकिन यह भी एक सकारात्मक और आशावादी अपना वजन कम करने के लिए देख सबसे अच्छा तरीका है।
दूसरा उपाय: प्रोत्साहन अधिनियम
अभ्यास: मोटापा प्रोत्साहन तरीके हमारे दृढ़ संकल्प इनाम के वजन विभिन्न तरीकों एक दृष्टिकोण हर दिन के आहार का पालन करने के लिए, गुल्लक में एक सिक्का फेंक, अपने स्वयं के पसंदीदा चीजों को खरीदने के लिए प्रोत्साहन है खोने के लिए मजबूत करने के लिए का लाभ ले सकते हैं, लेकिन ... याद रखें, पुरस्कार नहीं मुंह से भोजन करते हैं।
अनुस्मारक: आप भी कुछ नया, प्रगति के हर बिंदु संगठित, उदाहरण के लिए बना सकते हैं, प्रति पाउंड वजन कम करने के रेत या अन्य चीजों के एक पाउंड के साथ लगे खाली बैग में बाहर जाना है, और अक्सर कि बैग अगर वहाँ एक से अधिक है यह वजन से पहले देखने के लिए उल्लेख किया है। अपने शरीर को अतिरिक्त मांस।
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
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