, Ne pas parce que l'humeur est bonne ou mauvaise affecter l'effet, vous exercez pas manger et manger, ces actes sont déterminés par vos idées, alors Xiaobian aujourd'hui pour partager une suggestion psychologique pour perdre du poids, cette méthode est de créer dans leur esprit Donner quelques conseils, cela peut vous aider à perdre du poids plus rapidement.
Pour réussir à perdre du poids, nous devons d'abord améliorer nos attitudes et nos concepts
1. Attitude et changement de concept, perte de poids peut être vraiment réussie
2. Ensuite, apprendre à contrôler l'apport calorique avec un régime
3 suivis par la perte de poids d'exercice
4. Le dernier est de dépendre de médicaments pour aider à mincir.
Bien sûr, pour perdre du poids n'est pas seulement une attitude, mais aussi pour être pratique, vous pouvez insister pour faire un exercice simple tous les jours, ici, Xiaobian vous MM pour partager un ensemble d'exercice de perte de poids:
Action 1: Cette action peut être ouverte lorsque vous ouvrez les yeux le matin à faire, peut effectivement ouvrir de nombreux aspects importants du corps, effet minceur tout à fait merveilleux.Mouchée au lit, continuer à respirer naturellement, le corps ouvert, les membres à garder Action pendant dix secondes.
Action 2: Après l'achèvement de l'action précédente, puis se concentrer sur les jambes aussi loin que possible pour étendre la courbe du genou droit du genou était de 90 degrés jusqu'à la taille gauche pour faire des étirements, à gauche pour suivre dans le côté.
Action trois: s'asseoir à plat et le lit, le haut du corps sera versé vers l'avant, des exercices d'étirement pour le dos, les mains placées sur sa tête, s'étendant en avant dix secondes.
Action 4: Alors levez-vous, pliez le bras gauche placé derrière la tête, avec sa main droite saisissez le coude gauche, pour maintenir cette action aussi loin que le droit étirement, environ dix secondes après l'autre côté de l'action de répétition.
Régime psychologique
Le premier: méthode stimulée
Principe: Laissez-vous faire face à des délicatesses, juste envie de dévorer, immédiatement être dégoûté de stimuler, afin de freiner l'appétit.
Approche: Les personnes obèses peuvent être dans le réfrigérateur, apposé sur leur propre corps était des dessins animés ridiculement gonflés, ou leurs photos ventrus sur la table, tout en regardant les photos, tout en mangeant.
Rappel: lire les amis régime se rappeler quelle image la scène en face de la grosse femme, le genre de haine est look très réaliste de la graisse, et non seulement contre un ami « haine » photo, mais aussi une recherche positive et optimiste pour perdre du poids La meilleure façon
La deuxième mesure: méthode de récompense
Pratique: l'obésité peut tirer profit des incitations des moyens de renforcer notre détermination à perdre du poids diverses méthodes de récompense Une approche consiste à adhérer à la diète tous les jours, de jeter une pièce de monnaie dans la tirelire, les incitations à acheter leurs propres choses préférées, mais ... Rappelez-vous, ne prenez pas de nourriture dans votre bouche.
Rappel: Vous pouvez également non conventionnelle, la progression de chaque point de béton.Par exemple, une livre de poids pour vider le sac rempli d'une livre de sable ou d'autres choses, et souvent mentionner le sac pour voir à quel point ce poids est l'ancien Viande supplémentaire sur vous
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