La postura de yoga no solo puede levantar el timo, dejar que el pecho sea más sexy, sino también masajear los órganos, desviar el qi del hígado, ¡dejar que el pecho sea más saludable!
Primero, extensión del cofre
Acción 1: Inhale, las palmas cruzadas las manos detrás de la cabeza, los codos intentan aplanarse.
Acción 2: exhale, la parte superior del cuerpo inclinada hacia la izquierda tanto como sea posible, después de estirar hasta el límite de regreso a la posición inicial.
Cada uno completó aproximadamente 1 para cada grupo, cada grupo de 10.
En segundo lugar, para mencionar el estilo firme del cofre
Acción 1: Inhale, dobla las manos, las palmas cruzan los hombros.
Acción 2: exhale, levante el codo derecho hasta el límite y regrese lentamente a la posición inicial.
Cada uno completó aproximadamente 1 para cada grupo, cada grupo de 10.
En tercer lugar, el tipo de cofre perfecto
Acción 1: Inhale, el cuerpo en posición vertical, los pies separados a la anchura de los hombros, el puño de las manos, doblar los codos y levantar el cofre en paralelo.
Acción 2: Exhale, empuje lentamente las manos hacia delante, la potencia se concentra en el cofre y luego vuelva lentamente a la posición de acción 1, repita de 8 a 12 veces.
En cuarto lugar, alto estilo de cuidado natural
Acción 1: Inhale, puñeta manos, brazos planos con la altura del hombro, y sobre la izquierda abierta, los codos doblados a 90 grados.
Acción 2: exhale, con las manos empujadas con fuerza hasta la mitad del codo y la palma de la mano completamente juntas, 5 segundos después del descanso y relájense lentamente, repita de 8 a 12 veces.
Acción 1: manos extendidas hacia adelante, con la palma hacia arriba.
Acción 2: el hombro como el punto central, la palma de la mano para dibujar el anillo para mover el brazo, repetir el círculo 10 veces para mantener la respiración natural.
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