وضعيت يوگا ميتواند نه تنها تيماس را بالا ببرد، سينه را جذابتر ميکند، بلکه از طريق ارگانهاي ماساژي، کبد چاي را هدايت ميکند، سينه را سالم تر ميکند!
اول، فرمت سینه
اکشن 1: استنشاق، کف دست در پشت سر خود، دستان سعی کنید صاف کنید.
عمل 2: بیرون کشیدن، بدن بالایی به سمت چپ تا آنجا که امکان دارد، پس از کشیدن به حد مجاز به موقعیت اولیه.
هر کدام از 10 گروه در هر گروه تکمیل شده است.
دوم، به ذکر است سبک شرکت سینه
عمل 1: نفس کشیدن، آرنج دست، خم شدن کف دست نخورده.
عمل 2: بیرون آوردن، آرنج دست راست خود را به حد بالا برده و به آرامی به موقعیت اولیه بازگردید.
هر کدام از 10 گروه در هر گروه تکمیل شده است.
سوم، نوع سینه کامل
عمل 1: استنشاق، بدن راست، عرض پانچ شانه، دست مشت، آرنج خم شدن و بالا بردن قفسه سینه موازی.
عمل 2: بیرون کشیدن، دست ها را به آرامی به جلو، قدرت متمرکز در قفسه سینه، و سپس به آرامی به سمت 1 عمل اقدام، تکرار 8 تا 12 بار.
چهارم، سبک مراقبت طبیعی
عملكرد 1: مكان، دست مشت، بازوهاي مسطح با شانه و در سمت چپ باز، آرنج 90 درجه خم مي شود.
اقدام 2: بیرون کشیدن، دستانش سخت به وسط آرنج و کف دست کاملا به هم نزدیک شد، 5 ثانیه پس از بقیه و به آرامی آرام، تکرار 8 تا 12 بار.
اقدام 1: دستان رو به جلو، کف دست راست.
عمل 2: شانه به عنوان نقطه مرکز، کف دست خود را به منظور جلب حلقه برای راندن جنبش دست، دایره تکرار 10 بار، برای حفظ تنفس طبیعی.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
