A postura de ioga não só pode elevar o timo, deixar o peito mais sexy, mas também por órgãos de massagem, desviar o qi do fígado, deixar o peito mais saudável!
Primeiro, extensão do tórax
Ação 1: Inalar, as palmas cruzaram as mãos atrás da cabeça, os cotovelos tentam aplanhar.
Ação 2: exalar, parte superior do corpo inclinada para a esquerda o mais longe possível, depois de se estender ao limite até a posição inicial.
Cada um completou cerca de 1 para cada grupo, cada grupo de 10.
Em segundo lugar, para mencionar o estilo de caixa firme
Ação 1: Inalar, mãos cotoveladas dobradas, palmas cruzadas acariciar os ombros.
Ação 2: Exalar, levantar o cotovelo direito até o limite e voltar lentamente para a posição inicial.
Cada um completou cerca de 1 para cada grupo, cada grupo de 10.
Em terceiro lugar, o tipo de caixa perfeito
Ação 1: Inalar, o corpo ereto, a largura dos ombros dos pés, o punho das mãos, o cotovelo flexionando e levantando o peito paralelamente.
Ação 2: Exhale, empurre suas mãos lentamente para a frente, a potência concentrada no baú e, lentamente, volte para a posição 1, repita 8 a 12 vezes.
Quarto, estilo de cuidado natural
Ação 1: Inalar, punho das mãos, braços planos com a altura do ombro e a esquerda aberta, cotovelos dobrados a 90 graus.
Ação 2: exalar, suas mãos empurraram forte para o meio do cotovelo e a palma completamente fechada, 5 segundos após o resto e relaxa lentamente, repita 8 a 12 vezes.
Ação 1: mãos estendidas para a frente, palma ereto.
Ação 2: O ombro como ponto central, a palma da mão para desenhar o anel para dirigir o movimento do braço, círculo repetido 10 vezes, para manter a respiração natural.
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