요가 자세는 흉선을 들어 올릴뿐만 아니라 유방을 더 섹시하게 만들뿐만 아니라 마사지 기관에서 간 기분을 바꿔 가슴을 건강하게합니다!
첫째, 가슴 확장
액션 1 : 흡입, 손바닥 넘어서 손을 머리, 팔꿈치를 평평하게하려고합니다.
액션 2 : 숨을 내쉬고, 상체가 가능한 한 멀리 왼쪽으로 기울어 져서, 처음 위치로 한도까지 늘어납니다.
각 그룹당 약 1 개, 각 그룹당 10 개가 완성되었습니다.
둘째, 가슴 회사 스타일
액션 1 : 흡입, 팔꿈치 구부러진 손, 손바닥 크로스 애무 어깨.
행동 2 : 숨을 내쉬고, 오른손 팔꿈치를 한계까지 올리고 서서히 원래 위치로 되돌립니다.
각 그룹당 약 1 개, 각 그룹당 10 개가 완성되었습니다.
셋째, 완벽한 가슴 유형
행동 1 : 흡입, 신체 똑바로, 피트 너비 떨어져, 손 주먹, 팔꿈치 굽힘과 가슴을 평행으로 올립니다.
행동 2 : 숨을 내 쉬어, 천천히 앞으로 손을 밀어, 힘이 가슴에 집중하고 천천히 행동 1 위치로 되돌아 가면서 8-12 회 반복하십시오.
넷째, 자연적인 스타일의 하이 스타일
행동 1 : 흡입, 손 주먹, 어깨 높이로 팔을 평평하게하고 왼쪽으로 열면 팔꿈치가 90도 굽습니다.
액션 2 : 숨을 내쉬고, 손을 팔꿈치와 손바닥의 중간까지 밀어 넣고 완전히 닫은 후 5 초 후에 천천히 이완하고 8 ~ 12 회 반복합니다.
액션 1 : 손이 앞쪽으로 펴고 손바닥을 똑바로 세우십시오.
액션 2 : 어깨를 중심점으로, 손바닥으로 팔을 움직이기 위해 손을 뻗어 서클을 10 번 반복하여 자연스러운 호흡을 유지합니다.
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