اليوغا الموقف لا يمكن رفع الغدة الصعترية فقط، والسماح للثدي أكثر مثير، ولكن أيضا من قبل أجهزة التدليك، وتحويل تشي تشي، والسماح للثدي أكثر صحية!
أولا، تمديد الصدر
العمل 1: يستنشق، والنخيل عبرت أيدي وراء رأسك، والمرفقين في محاولة لتسطح.
الإجراء 2: الزفير، الجزء العلوي من الجسم يميل إلى اليسار إلى أقصى حد ممكن، بعد تمتد إلى الحد مرة أخرى إلى الوضع الأولي.
كل الانتهاء من حوالي 1 لكل مجموعة، كل مجموعة من 10.
ثانيا، أن أذكر الصدر نمط الشركة
العمل 1: يستنشق واليدين المرفقين عازمة، والنخيل عبر الكتفين كذبة.
الإجراء 2: الزفير، ورفع الكوع اليد اليمنى إلى الحد والعودة ببطء إلى الوضع الأولي.
كل الانتهاء من حوالي 1 لكل مجموعة، كل مجموعة من 10.
ثالثا، نوع الصدر المثالي
العمل 1: يستنشق، والجسم في وضع مستقيم، وعرض الكتفين بعيدا، واليدين قبضة، الكوع الانحناء ورفع مواز الصدر.
العمل 2: الزفير، ودفع يديك ببطء إلى الأمام، والسلطة تتركز في الصدر، ومن ثم العودة ببطء إلى العمل 1 الموقف، كرر 8-12 مرات.
الرابع، والرعاية الطبيعية على غرار عال
العمل 1: يستنشق واليدين قبضة والأسلحة مسطحة مع ارتفاع الكتف، وحول اليسار مفتوحة، المرفقين عازمة في 90 درجة.
العمل 2: الزفير، دفعت يديه بقوة إلى منتصف الكوع والنخيل قريبة تماما معا، 5 ثوان بعد بقية والاسترخاء ببطء، كرر 8-12 مرات.
العمل 1: اليدين امتدت إلى الأمام، والنخيل تستقيم.
العمل 2: الكتف كنقطة مركز، كف يدك لرسم الحلبة لدفع حركة الذراع، وكرر الدائرة 10 مرات، للحفاظ على التنفس الطبيعي.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
