Уменьшение живота неотделимо от потери веса тела, поэтому необходимо полностью контролировать потребление калорий, но также и с правильным количеством упражнений.
1. Ешьте по крайней мере 3 плода и 150 граммов овощей ежедневно
Ешьте больше фруктов и овощей, не только легко произвести чувство полноты, но также может помочь вам уменьшить интенсивное желание есть десерт. Кроме того, есть больше богатых клетчаткой продуктов, которые могут эффективно лечить запор, запор является одним из ваших виновников вздутия живота.
2 от алкоголя
Является ли пиво, коктейль, белое вино или другие виды алкогольных напитков основным виновником в вашем животе. Хотя вино не содержит жира, но содержание калорий очень высокое, всего 200 мл чашки алкогольных напитков, тепло может Достигните 100 ккал. Вина увеличит уровень кортизола вашего тела, этот мощный гормон - это точно сообщник жира в нижней части живота.
3. Девять стаканов воды в день, пить меньше газированных напитков
Чашка с белой водой, легким медом или водой, добавленная с целлюлозой перед завтраком, может ускорить моторику желудочно-кишечного тракта и изгнать мусор и метаболиты в организме накануне вечером, чтобы уменьшить вероятность появления небольшого горшка.
Не пить слишком много воды в течение одного часа. Слишком много воды, из-за проникновения, кровь в кровеносных сосудах будет разбавлена водой, в результате концентрация крови, содержащая кислород и концентраты питательных веществ, уменьшится в соответствии с потреблением энергии организма, сердце должно Увеличьте интенсивность работы, в результате чего увеличится сердечная нагрузка. В долгосрочной перспективе большой вред здоровью. Кроме того, большое количество питьевой воды вызовет отек внутренних органов, поскольку «поток воды в нижнюю» избыточную воду будет много в области талии и нижних конечностей Конвергенция, приводящая к появлению талии и отек нижней конечности.
Кроме того, старайтесь не пить газированные напитки и напитки с высоким содержанием сахара, они сделают ваш желудок барабанным, как воздушный шар.
4. приседаний
Если вы хотите достичь цели вычитания брюшного жира, необходимо контролировать темп, избегать большого количества приседаний с самого начала, что приводит к болезненности мышц. Сначала попробуйте пять раз в минуту, затем медленно увеличивайте, пока оно не достигнет 30 минут или около того. Обратите внимание, чтобы контролировать силу сайта - талия, а не ноги или руки.
5 прямое сидение
Потеря веса иногда не так сложна, как люди воображают. Некоторые люди просто поправляют осанку, сундук живота, вы можете вычесть часть скопления жира в животе. Уберите себе сундук, живот, прямую талию, сидите, как висячий колокольчик, Даже если его нельзя всегда поддерживать, подумайте об этом, можно вычесть из желудка 1 кг или более громоздкий жир.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
