덜 배는 무게를 잃는 몸에서 분리, 그래서 총 칼로리의 제어 섭취뿐만 아니라 운동의 적당한 양으로 매우 중요하다.
1. 하루에 과일의 적어도 150g과 세 가지 야채를 먹어
더 많은 과일과 야채를 먹어 포만감을 생산하지만, 또한 당신이 디저트를 먹고 싶은 충동을 줄일 수 있습니다. 또한,보다 섬유질이 풍부한 음식은 변비 치료에 효과적 일 수있다 먹을뿐만 아니라 간단하지만 변비는 배꼽 불룩한의 범인 중 하나입니다.
멀리 알코올 2.
맥주, 칵테일, 화이트 와인 또는 다른 형태의 알코올 음료가 복부 지방의 주요 원인 일 수 있습니다. 와인에는 지방이 포함되어 있지 않지만 칼로리 함량은 매우 높지만 주류는 200ml에 불과합니다. 100 kcal을 달성하십시오. 우리 몸의 코르티솔 수치가 증가합니다.이 강력한 호르몬은 하복부 지방의 공범자입니다.
3. 하루에 9 잔의 물을 마시고 탄산 음료를 마시지 마십시오.
하얀 물, 가벼운 꿀 또는 아침 식사 전에 셀룰로오스와 함께 첨가 된 물 한잔은 작은 냄비에 나타날 기회를 줄이기 위해 밤에 몸에있는 위장 운동성과 쓰레기와 대사 물질을 방출 할 수 있습니다.
1 시간 이내에 너무 많은 물을 연속적으로 마시지 마십시오. 너무 많은 물, 침투로 인해 혈관의 혈액이 물로 희석되어 산소와 영양소가 들어있는 혈액이 신체의 에너지 공급을 충족 시키도록 감소하게됩니다. 장기간에 걸쳐 건강에 큰 해를 끼치며 또한 많은 수의 식수가 내부 장기 부종의 원인이 될 수 있습니다. 왜냐하면 '낮은'수분으로의 물의 흐름은 허리와하지의 많은 부분을 차지할 것이기 때문입니다 컨버전스, 허리와 하부 사지의 부종 발생.
또한 탄산 음료와 설탕 함량이 높은 음료를 마시지 마십시오. 풍선처럼 위장 드럼을 만들 것입니다.
윗몸 일으키기
적은 복부 지방의 목적을 달성하려는 경우. 근육 통증 원인, 시간을 많이 업을 앉아 할 수있는 처음을 방지하기 위해, 리듬을 제어해야 처음에 당신은 모든 도달 할 때까지 다섯 번이 점차적으로 증가 할 일분을 시도 할 수 있습니다 30 분 정도. 다리의 힘이 아니라 허리가되도록 힘을 주도록 조심하십시오.
5 직립 똑바로 앉아서
때때로 체중 감소는 사람들이 생각하는 것처럼 어려운 일이 아니다. 어떤 사람들은 단지 올바른 자세, 복부와 가슴, 복부에 약간의 지방 축적을 뺄 수있을 것입니다. 언제든지 자신의 가슴 상기시키기 위해, 복부 수축, 다우 야오 같은 매달려 종으로, 앉아, 항상 유지할 수있는 것은 아니더라도 그것을 생각할 때, 1kg 이상의 성가신 지방을 위장에서 빼는 것이 가능합니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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