あまり腹は体重を減らすために、本体と不可分であるので、総カロリーのコントロールの摂取量は非常に不可欠ですが、また運動の適切な量を持ちます。
1日の果物の少なくとも150グラムと3つの野菜を食べます
より多くの果物や野菜を食べると、満腹感を生成するだけでなく、あなたがデザートを食べたい衝動を抑えるのに役立ちます。また、より多くの繊維が豊富な食品は、便秘の治療に有効であることができる食べないだけで簡単ですが、便秘はあなたの腹の膨らみの犯人の一つです。
離れてアルコールから2
それはビール、カクテル、酒、アルコール飲料の他の形態であるかどうかは、あなたの腹の脂肪を引き起こしメイン犯人である可能性が高いです。ワインが脂肪を含んでいませんが、カロリーが非常に高く、唯一のアルコール飲料の200ミリリットルのカップについてものの、カロリーが可能あなたの体のコルチゾールレベルを向上します100キロカロリー。ワインは、この強力なホルモンは、正確におなかの脂肪蓄積共犯です。
3.水の9メガネの日、少ないソーダを飲みます
小さなポットが表示される機会を減らし、消化管運動、排泄廃棄物の代謝物の体の前に夜を加速することができ、セルロース水を、朝食に白い水、光蜂蜜の水のコップを食べたり追加する前に。
連続時間にあまりにも多くの水を飲んではいけない。による血液中の血管の浸潤に、飲みすぎ、体のエネルギー供給を満たすために。血液中の減少した酸素濃度が得られ、水で希釈し、栄養素が含まれている、心がなければなりません私たちの健康に有害なので、長い。増加した心臓の負荷が生じ、作業の強度を向上させる。加えて、水の多くが、腰が大幅に余分な水分や下肢になり、原因「流れと一緒に行く」に、臓器浮腫の後に体を引き起こします収束し、腰部および下肢の浮腫をもたらす。
また、より少ない炭酸飲料や糖度の高いドリンクを有するものを飲むようにしようと、彼らはバルーンドラムのようなあなたの胃を作ります。
シットアップ
あなたが少ない腹部脂肪の目的を達成したい場合は、筋肉痛を起こし、多くの時間をアップに座って行うことを発端を避けるために、リズムを制御する必要があります。最初は、あなたが5回を行うには、1分を試すことができ、それはすべての到達するまで、徐々に増加します30分ほど時間が。力を制御に注意を払う腰ではなく、足や腕のサイトです。
バックストレートと直立座っ
時には、体重減少は、人々が考えるほど難しいことではありません。一部の人だけで正しい姿勢、腹部や胸部、腹部のいくつかの脂肪の蓄積を引くことができるようになります。いつでも自分自身のように鐘をぶら下げとして、胸部、腹部の収縮、志八尾、座っを、思い出させるために、それは常に、詩を保持しない場合であっても、腹から1キロ以上の負担脂肪を引く可能性があります。
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