कम पेट शरीर से अलग अपना वजन कम करने के लिए है, इसलिए कुल कैलोरी का नियंत्रण का सेवन काफी आवश्यक है, लेकिन यह भी व्यायाम की सही मात्रा के साथ।
1. एक दिन फल का कम से कम 150 ग्राम और तीन सब्जियों खाओ
अधिक फल और सब्जियों को खाने के लिए न केवल तृप्ति का उत्पादन करने, लेकिन यह भी आप मिठाई खाने के लिए आग्रह करता हूं कम करने में मदद। इसके अलावा, खाने के और अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ कब्ज के उपचार में कारगर हो सकता है आसान है, लेकिन कब्ज अपने पेट उभड़ा के दोषियों में से एक है।
2. शराब से दूर
क्या यह बियर, कॉकटेल, शराब, या मादक पेय पदार्थों के अन्य रूपों है हालांकि शराब वसा शामिल नहीं है अपने पेट की चर्बी के कारण मुख्य दोषी होने की संभावना है।, लेकिन कैलोरी केवल शराब पेय पदार्थों की 200 का एक कप के बारे में, बहुत अधिक है, कैलोरी हो सकता है 100 किलो कैलोरी। शराब आपके शरीर की कोर्टिसोल स्तर में सुधार होगा, इस शक्तिशाली हार्मोन ठीक पेट वसा भंडारण साथी है।
3. नौ पानी एक दिन का चश्मा, कम सोडा पीने
नाश्ता सफेद पानी, प्रकाश शहद पानी की एक कप खाने या एक सेलूलोज़ पानी, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता, उत्सर्जित अपशिष्ट चयापचयों के शरीर से पहले रात में तेजी लाने के, के लिए छोटे बर्तन दिखाई अवसरों को कम करने में सक्षम जोड़ने से पहले।
लगातार एक घंटे में बहुत अधिक पानी पीना है। रक्त में रक्त वाहिकाओं की घुसपैठ की वजह से बहुत ज्यादा शराब पीने,, पानी से पतला है खून में कमी आई ऑक्सीजन एकाग्रता में जिसके परिणामस्वरूप और पोषक तत्वों निहित। क्रम शरीर की ऊर्जा की आपूर्ति को पूरा करने के दिल चाहिए हमारे स्वास्थ्य के लिए काम की तीव्रता में वृद्धि, वृद्धि हुई हृदय लोड हो जाती है। इतने लंबे समय, हानिकारक। इसके अलावा, पानी की एक बड़ी संख्या की वजह से 'प्रवाह के साथ जा रहे हैं' के लिए अंग शोफ के बाद शरीर का कारण होगा,, कमर और निचले में पर्याप्त अत्यधिक नमी हो जाएगा एकत्रीकरण, पीठ के निचले हिस्से और निचले छोर सूजन हो जाती है।
इसके अलावा, कम कार्बोनेटेड पेय और उच्च चीनी सामग्री पेय के साथ उन लोगों पीने की कोशिश, वे एक गुब्बारा ड्रम की तरह अपने पेट बनाते हैं।
4. उठक-बैठक
आप कम पेट की चर्बी के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए चाहते हैं, तो आप लय नियंत्रण करना होगा,, शुरू बैठ-अप के समय की एक बहुत कुछ करने के लिए से बचने के लिए मांसपेशियों में दर्द का कारण। शुरू में आप क्या करने के लिए पांच बार, फिर धीरे-धीरे वृद्धि जब तक यह हर तक पहुँच जाता है एक मिनट कोशिश कर सकते हैं 30 मिनट या तो बार। शक्ति को नियंत्रित करने के लिए ध्यान कमर की साइट है, न पैर या हाथ है।
पीठ सीधी और ईमानदार बैठे
वजन घटाने कभी-कभी मुश्किल नहीं होता क्योंकि लोगों की कल्पना होती है। कुछ लोग सिर्फ आसन, पेट की छाती सही करते हैं, आप पेट में वसा के संचय में से कुछ घटा सकते हैं। अपने आप छाती, पेट, सीधे कमर को दूर करें, फांसी की घंटी की तरह बैठो, भले ही वह हमेशा पकड़ नहीं है, छंद और करते हैं, यह पेट से एक किलोग्राम या उससे अधिक भारी वसा घटाने के लिए की संभावना है।
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