Weniger Bauch ist aus dem Körper untrennbar miteinander verbunden, Gewicht zu verlieren, so Steuer Aufnahme von Kalorien ist sehr wichtig, aber auch mit der richtigen Menge an Übung.
1. Essen Sie mindestens 150 Gramm Obst und Gemüse pro Tag drei
Essen Sie mehr Obst und Gemüse ist nicht nur leicht Sättigung zu produzieren, sondern auch helfen, den Drang zu reduzieren Dessert zu essen. Außerdem isst mehr ballaststoffreiche Lebensmittel Verstopfung bei der Behandlung wirksam sein können, aber Verstopfung ist einer der Täter von Ihrem Bauch prall.
2. weg von Alkohol
Ob es Bier, Cocktails, Alkohol oder andere Formen von alkoholischen Getränken ist wahrscheinlich die Hauptschuldigen Fett verursacht Ihren Bauch sein. Obwohl Wein nicht Fett enthält, aber der Kaloriengehalt ist sehr hoch, nur etwa eine Tasse 200 ml Alkohol Getränke können Kalorien Erreiche 100 kcal. Wein wird den Kortisolspiegel deines Körpers erhöhen, dieses starke Hormon ist genau der Komplizen von Fett im Unterbauch.
3. Neun Gläser Wasser pro Tag trinken weniger kohlensäurehaltige Getränke
Vor dem Essen Frühstück eine Tasse weißen Wasser, Licht Honig Wasser oder fügen Sie ein Zellulose Wasser, in der Lage zu Magen-Darm-Motilität zu beschleunigen, in der Nacht vor dem Körper von Abfällen Metaboliten ausgeschieden, wodurch die Chancen für kleinen Topf erscheinen.
kontinuierlich nicht zu viel Wasser in einer Stunde trinken. zu viel Trinken, aufgrund der Infiltration von Blutgefäßen im Blut mit Wasser verdünnt wird, zu einer verminderten Sauerstoffkonzentration im Blut entstehende und Nährstoffe enthalten sind. Um die körpereigene Energieversorgung gerecht zu werden, muss das Herz erhöhen Sie die Intensität der Arbeit, was zu erhöhten Herzbelastung zur Folge hat. so lange, schädlich für unsere Gesundheit. Darüber hinaus wird eine große Anzahl von Wasser verursacht den Körper nach Organ Ödeme, aufgrund des ‚mit dem Strom‘, wird eine erhebliche überschüssige Feuchtigkeit in der Taille und unteren Extremitäten sein Konvergenz, die zu einem Ödem der Taille und der unteren Extremität führt.
Darüber hinaus versuchen weniger kohlensäurehaltige Getränke zu trinken und solche mit hohem Zuckergehalt Getränke, sie machen den Magen wie ein Ballon Trommel.
Sit-ups
Wenn Sie den Zweck von weniger Bauchfett erreichen wollen, müssen Sie den Rhythmus steuern, die vornherein zu vermeiden, eine Menge Zeit zu tun, Sit-ups, Ursache Muskelschmerzen. Zu Beginn kann eine Minute versuchen, fünf Mal zu tun, dann allmählich zu erhöhen, bis sie alle erreicht 30 Minuten oder so mal. Achten Sie Kraft auf die Steuerung ist der Ort der Taille, nicht die Beine oder Arme.
Der Rücken gerade und aufrechtes Sitzen
Manchmal ist der Gewichtsverlust nicht so schwierig, wie die Leute denken. Manche Menschen nur die richtige Haltung, Bauch und Brust, in der Lage, einige Fettansammlung im Bauchraum zu subtrahieren. Zu jeder Zeit selbst Brust, Bauch-Kontraktion zu erinnern, Zhi Yao, sitzend, wie hängende Glocke, auch wenn es nicht immer halten wird, Vers und zu tun, ist es wahrscheinlich, 1 kg oder belastendes Fett aus dem Bauch subtrahieren.
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