Moins ventre est inséparable du corps pour perdre du poids, de sorte que la prise de contrôle des calories totales est tout à fait essentiel, mais aussi avec la bonne quantité d'exercice.
1. Mangez au moins 150 grammes de fruits et trois légumes par jour
Mangez plus de fruits et légumes est non seulement facile à produire la satiété, mais aussi vous aider à réduire l'envie de manger le dessert. En plus, manger plus d'aliments riches en fibres peuvent être efficaces dans le traitement de la constipation, mais la constipation est l'un des coupables de votre bombement du ventre.
2. loin de l'alcool
Que ce soit la bière, des cocktails, liqueur, ou d'autres formes de boissons alcoolisées est susceptible d'être les principaux responsables de la cause de votre graisse du ventre. Bien que le vin ne contient pas de matières grasses, mais la teneur en calories est très élevé, seulement une tasse de 200 ml de boissons alcoolisées, les calories peuvent être 100 kcal. vin permettra d'améliorer votre niveaux de cortisol du corps, cette hormone puissante est précisément le complice de stockage de la graisse du ventre.
3. neuf verres d'eau par jour, boire moins de soude
Avant de manger le petit déjeuner une tasse d'eau blanche, l'eau de miel clair ou ajouter une eau de cellulose, capable d'accélérer la motilité gastro-intestinale, la nuit avant que le corps de métabolites de déchets excrétée, ce qui réduit les possibilités de petit pot apparaissent.
Ne buvez pas trop d'eau en continu dans l'heure.Au trop d'eau, en raison de l'infiltration, le sang dans les vaisseaux sanguins sera dilué avec de l'eau, résultant en sang contenant de l'oxygène et la concentration des nutriments diminuée pour répondre à l'approvisionnement énergétique du corps. augmenter l'intensité du travail, entraînant une charge cardiaque accrue. si longtemps, nuisibles pour notre santé. en outre, un grand nombre d'eau provoque le corps après l'oedème d'organes, en raison du « fil de l'eau », sera un excès d'humidité importante dans la taille et des membres inférieurs Convergence, entraînant un œdème de la taille et des membres inférieurs.
En outre, essayez de ne pas boire de boissons gazeuses et ceux avec des boissons à haute teneur en sucre, ils feront votre tambour d'estomac comme un ballon.
Sit-ups
Si vous voulez atteindre l'objectif de moins de graisse abdominale, vous devez contrôler le rythme, afin d'éviter le départ pour faire des sit-ups beaucoup de fois, causer des douleurs musculaires. Dans un premier temps, vous pouvez essayer une minute pour faire cinq fois, puis augmenter progressivement jusqu'à ce qu'il atteigne tous les 30 minutes ou si les temps. Faites attention à la force de contrôle est le site de la taille, pas les jambes ou les bras.
Le dos droit et droit assis
Parfois, la perte de poids n'est pas aussi difficile que les gens pensent. Certaines personnes de posture correcte, l'abdomen et la poitrine, seront en mesure de soustraire une certaine accumulation de graisse dans l'abdomen. A tout moment de se rappeler la poitrine, la contraction abdominale, Zhi Yao, assis, comme la cloche suspendue, même si elle est est pas toujours, vers et à faire, il est susceptible de soustraire un kilogramme ou la graisse plus lourde du ventre.
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