Я так старательно упражняюсь, как не увеличивать вес, а увеличивать, в конце концов, есть проблема?
На самом деле это неудивительно. Для тех, кто является людьми с хорошей пропорцией, которые после тренировки, хотя потребление определенного жира, но также из-за упражнений также позволяют увеличить мышечные клетки, увеличилась доля мышц в составе тела, а мышцы Вес больше, чем пропорция жира, поэтому после тренировки вес повышается. Особенно на ранних этапах упражнений это увеличение веса будет более очевидным. Когда упражнение в течение определенного периода времени, с возможностью потери веса для дальнейшего разрушения жира, Потеря веса все равно ускорится ».
Ключом к потере веса является уменьшение жира
Почему упражнения по снижению веса увеличивают первоначальный вес? Для плохой физической подготовки упражнения не только потребляют жир, но также улучшают функцию органов и увеличивают долю мышц. Однако доля мышц и жира больше, чем первая , Последнее меньше, чем вода, если организм уменьшает 1 кг жира, но увеличивает 1 кг белка, тогда он покажет увеличение веса. Эта ситуация наиболее очевидна в ранних упражнениях. Когда скорость метаболизма постепенно возвращалась на высокие уровни, потеря веса Способность разрушать жиры усиливается, так что происходит медленный, но снижающийся вес.
Голод, употребление наркотиков и другие методы потери веса могут быть как вредными для здоровья, так и неустойчивыми. В отличие от этого, регулярные упражнения 2-3 раза в неделю, очень здоровые, вы получите хорошие награды. Более медленное увеличение возраста, когда люди склонны набирать вес для поддержания здорового тела, - это пожизненная вещь, быстрый успех или нет.
Увеличение веса после тренировки, как это сделать
Поддерживайте интенсивность тренировки
Лучше всего выбирать сочетание аэробных упражнений и анаэробных упражнений, так что не только может уменьшить жир, но и сделать более совершенные линии тела. Может первые 10-20 минут тренировки силы, такие как приседания, доски, гантели и так далее, Затем 30-60 минут аэробных упражнений 3-5 раз в неделю для обеспечения частоты движения, чтобы вы могли лучше сжигать жир.
Сделать разумную диету
В упражнении, чтобы похудеть в то же время, также необходимо контролировать диету, а не переедать, старайтесь избегать употребления продуктов с высоким содержанием калорий.
Продолжить упражнение
Не вижу увеличения массы тела, чтобы отказаться, а затем продолжать упражняться, и фитнес, чтобы похудеть - это не одноразовое дело, вам нужно продолжать придерживаться лучших результатов.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
