من ورزش بنابراین سخت کوش، چگونه به افزایش وزن نمی افتد اما، در پایان یک مشکل وجود دارد؟
در واقع، تعجب آور برای کسانی که نسبتا موزون شده بدن، بعد از ورزش نیست، اگر چه یک مقدار مشخصی از چربی مصرف می شود، با این حال، چرا که جنبش نیز به دلیل به سلول های عضلانی را افزایش می دهد، نسبت عضله در ترکیب بدن و عضلات وزن مخصوص بزرگتر از وزن مخصوص چربی، و بنابراین، پس از ورزش، وزن افزایش خواهد یافت. به ویژه در جنبش اولیه، این افزایش وزن می شود بیشتر آشکار است. پس از یک دوره ورزش، کاهش وزن با توانایی بیشتر افزایش تجزیه چربی، کاهش وزن هنوز هم سرعت می گیرد. '
کلید کاهش وزن، کاهش چربی است
چرا ورزش برای کاهش وزن وزن اولیه آن افزایش خواهد یافت؟ برای افرادی که با آمادگی جسمانی ضعیف، ورزش کردن نه تنها مصرف چربی، بلکه افزایش عملکرد عضو، افزایش نسبت عضله است. با این حال، نسبت عضله و چربی از سابق از آب میزان سوخت و ساز به تدریج به سطح بالا بازگشت و هنگامی که دومی کمتر از آب است، اگر بدن توسط یک کیلوگرم از چربی، 1 کیلوگرم پروتئین افزایش یافته کاهش می یابد، سپس آن را به افزایش وزن را نشان می دهد. این وضعیت در آغاز جنبش مشهود است. و غیره، از دست دادن وزن کسانی که می توانند شکستن چربی تقویت خواهد، به طوری که وجود خواهد داشت کاهش آهسته و پیوسته وزن بدن.
گرسنگی، استفاده از داروها و سایر روشهای کاهش وزن می تواند هر دو به سلامت و بی ثبات بودن مضر باشد. در مقابل، به طور منظم ورزش دو تا سه بار در هفته، بسیار سالم، پاداش خوبی را دریافت خواهید کرد. متابولیسم با افزایش طولانی مدت در سن، زمانی که افراد تمایل دارند وزن خود را برای حفظ یک بدن سالم، یک زندگی تمام وقت، موفقیت سریع یا نه.
افزایش وزن پس از ورزش چگونه انجام شود
حفظ شدت ورزش
بهترین کار این است که برای انتخاب ترکیبی از ورزش های هوازی و بی هوازی تمرین، بنابراین نه تنها می تواند به کاهش چربی، بلکه به خطوط بدن کامل تر. می توانید اولین 10-20 دقیقه آموزش قدرت، مانند دراز و نشست، تخته، دمبل و غیره، سپس به مدت 30-60 دقیقه ورزش هوازی، 3-5 بار در هفته برای اطمینان از تناوب تمرینات شما، بنابراین شما می توانید سوزاندن چربی بهتر است.
یک رژیم غذایی مناسب بدهید
ورزش برای کاهش وزن در همان زمان، همچنین نیاز به کنترل رژیم غذایی، نمی تواند بیش از حد غذا خوردن، سعی کنید برای جلوگیری از مصرف غذاهای پر کالری و چربی است.
ادامه تمرین
آیا دیدن افزایش وزن ادامه خواهد داد تا ورزش، کاهش وزن تناسب اندام است چیزی که آسان نیست، باید به طور مداوم به پایبندی به منظور رسیدن به بهترین نتایج.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کردن قسمت بالایی کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
