나는 근면 운동이므로, 체중을 늘리지는 않겠지 만 결국에는 문제가있다?
사실, 운동은 근육 세포의 증가, 신체 조성 근육의 비율, 그리고 근육을 만들 인해 있기 때문에 지방의 일정 금액은, 그러나, 소비하지만, 운동 후 상대적으로 몸에 균형이 잘 잡힌 된 사람들에 대한 놀라운 일이 아니다 지방의 비중에 비해 비중이 큰, 따라서 운동 후 체중이 증가 할 것이다. '특히 초기 운동이 체중 증가가 더 분명 할 것이다. 운동 기간 후에, 능력과 체중 감소가 더 지방의 분해를 강화하기 위해, 체중 감량은 여전히 속도가 빨라질 것입니다. '
체중 감량의 열쇠는 지방의 감소입니다
왜 체중 감량 운동이 초기 체중을 증가 시키는가? 체력이 좋지 않으면 운동은 지방을 소비 할뿐만 아니라 장기의 기능을 향상시키고 근육의 비율을 증가시킨다. 그러나 근육과 지방의 비율은 이전보다 더 크다. , 물보다 후자의 경우 신체가 1kg의 지방을 줄이고 단백질 1kg을 증가 시키면 체중 증가를 보일 것입니다.이 상황은 초기 운동에서 가장 분명합니다. 신진 대사 속도가 점차적으로 높은 수준으로 돌아 오면 체중 감소 지방을 분해하는 능력이 향상되어 느리지 만 체중이 감소합니다.
기아, 마약 및 기타 체중 감량 방법의 사용은 건강과 지속 불가능한 모두에 해가 될 수 있습니다. 대조적으로 일주일에 2 ~ 3 회 정기적으로 운동을하면 건강이 매우 좋아지고 좋은 보상을받을 수 있습니다. 사람들이 건강한 몸을 유지하기 위해 체중을 늘리는 경향이있는 나이의 천천히 증가는 일생 일뿐 아니라 빠른 성공 여부입니다.
운동 후에 체중 증가하는 방법
운동 강도 유지
그것은 지방을 줄일 수 있습니다뿐만 아니라, 더 완벽한 바디 라인을 만들기 위해 이렇게뿐만 아니라, 유산소 운동과 무산소 운동의 조합을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 수 첫째 등등 윗몸 일으키기, 판자, 아령 등 근력 운동 10 ~ 20 분, 다음 유산소 운동 30-60 분, 3 ~ 5 회는 운동 주파수를 보장하기 위해, 그래서 당신은 더 나은 지방을 구울 수 있습니다.
합당한식이 요법을한다.
같은 시간에 체중 감량 운동도 과식하지 다이어트를 통제해야 높은 칼로리 음식을 먹지 않도록하십시오.
운동 계속
포기하고 운동을 계속 체중 증가를 보지 마세요, 체중 감량은 원 스톱 것이 아니라, 당신은 최상의 결과를 계속 준수해야합니다.
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