私はとても勤勉な運動です、どのように体重を増やすことはありませんが、増加し、最終的には問題がありますか？
実際には、これは驚くべきことではありません。エクササイズ後、特定の脂肪の消費が、運動のためにも筋肉細胞が増加することができますが、体組成の筋肉の割合が増加し、筋肉体重は脂肪の割合よりも大きいので、運動後、体重が増加します。特に運動の初期段階では、この体重増加が明らかになります。体重減少の能力を持つ期間の運動は、体重減少はなお速くなるでしょう。
体重減少の鍵は脂肪の減少です
体重が減ると最初の体重が増えるのはなぜですか？体力が不足すると、運動は脂肪を消費するだけでなく、臓器の機能を高め、筋肉の割合を増やします。しかし、筋肉と脂肪の割合は前者体が脂肪の1キロを減らすが、蛋白質の1キロを増やした場合、それは体重増加を示しています。この状況は、初期の運動で最も明らかです。代謝率が徐々に高レベルに戻って、体重減少脂肪を分解する能力が増強され、ゆっくりではあるが重量が減少する。
週2回定期的な運動は非常に健全である3に、このような健康に有害であると持続可能ではないだろう薬を使用するなど、飢餓、減量方法。対照的に、そこにあるが、それに固執し、あなたは良いリターンを得るでしょう。代謝として意志人々は重量を得る可能性があるときに、スローダウン年齢増加。健康な体を維持することは一生のことですが、迅速な成功を容認します。
運動後の体重増加のしくみ
運動強度を維持する
それは、有酸素運動と無酸素運動の組み合わせを選択するのが最善ですので、脂肪を減らすことができますだけでなく、より完璧なボディラインを作ることだけではなく、そのようなので、上の腹筋、厚板、ダンベルやなどの筋力トレーニングのことができます最初の10〜20分、その後、有酸素運動の30-60分は、3〜5回の週は、運動周波数を確保するために、あなたがより良い脂肪を燃やすことができます。
合理的な食事を作る
運動が同時に体重を減らすために、また、カロリーや脂肪分の高い食品の摂取を回避しようとするために、あまりにも多くを食べることができない、食事を制御する必要があります。
運動を続ける
重量の増加は、運動を放棄していきます表示されていない、フィットネス減量は簡単なことではない、常に最良の結果を得るためにに準拠する必要があります。
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