मैं बहुत मेहनती व्यायाम, कैसे को बढ़ाने के लिए वजन गिर नहीं किया था, लेकिन, अंत में वहाँ एक समस्या है?
वास्तव में, यह जो लोग अपेक्षाकृत अच्छी तरह से सानुपातिक दिया है शरीर, व्यायाम के बाद के लिए आश्चर्य की बात नहीं है, वसा की एक निश्चित राशि का सेवन किया है, हालांकि, तथापि, क्योंकि आंदोलन भी मांसपेशियों की कोशिकाओं बढ़ जाती है, शरीर की संरचना में पेशी के अनुपात में, और मांसपेशियों बनाने की वजह से है विशिष्ट गुरुत्व वसा के विशिष्ट गुरुत्व से अधिक है, और इसलिए, व्यायाम के बाद, वजन में वृद्धि होगी। 'विशेष रूप से प्रारंभिक आंदोलन में, इस वजन और अधिक स्पष्ट हो जाएगा। व्यायाम की अवधि के बाद, की क्षमता के साथ वजन कम करने के लिए आगे वसा के अपघटन को बढ़ाने के लिए, वजन घटाने दर अभी भी तेज होगा। '
सफल वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण वसा प्रतिशत गिरावट आई है
क्यों व्यायाम वजन कम करने के प्रारंभिक वजन यह वृद्धि होगी? गरीब शारीरिक फिटनेस के साथ लोगों के लिए, केवल वसा का उपभोग नहीं व्यायाम, लेकिन यह भी अंग समारोह को बढ़ाता है, मांसपेशियों के अनुपात में वृद्धि हुई है। हालांकि, मांसपेशियों के अनुपात में और पानी की तुलना में पूर्व की वसा चयापचय दर धीरे-धीरे एक उच्च स्तर में वापस भेज दिया बाद, पानी से भी कम है, तो शरीर में वसा की एक किलोग्राम, 1 किलो प्रोटीन की वृद्धि हुई द्वारा कम हो जाता है, तो यह वजन बढ़ाने में दिखाई देंगे। इस स्थिति आंदोलन की शुरुआत में सबसे स्पष्ट है। आदि, वजन कम जो लोग नीचे वसा तोड़ सकते हैं, को मजबूत किया जाएगा ताकि शरीर के वजन के एक धीमी लेकिन निरंतर गिरावट हो जाएगा।
भूख, दवाओं और अन्य वजन घटाने के तरीकों का इस्तेमाल स्वास्थ्य और हानिकारक दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है। इसके विपरीत, नियमित रूप से दो से तीन बार एक सप्ताह के व्यायाम, बहुत स्वस्थ, आपको अच्छे पुरस्कार मिलेगा। चयापचय के साथ होगा उम्र में धीमी वृद्धि, जब लोग स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए वजन हासिल करने के लिए जाते हैं तो जीवन भर की बात है, त्वरित सफलता या नहीं।
व्यायाम करने के बाद वजन बढ़ाने के तरीके
व्यायाम तीव्रता बनाए रखें
एनारोबिक व्यायाम और एरोबिक व्यायाम का संयोजन चुनना सबसे अच्छा है, ताकि न केवल वसा को कम किया जा सके, बल्कि शरीर की रेखाओं को और अधिक परिपूर्ण भी बनाया जा सके। 10-20 मिनट की शक्ति प्रशिक्षण, जैसे कि बैठ-अप, सपाट समर्थन, डंबेल, आदि के लिए किया जा सकता है। फिर 30 से 60 मिनट की एरोबिक व्यायाम, हफ्ते में 3-5 बार, आंदोलन आवृत्ति सुनिश्चित करने के लिए, ताकि आप बेहतर वसा जला सकें।
उचित भोजन करें
एक ही समय में अपना वजन कम करने के लिए व्यायाम में, आहार को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है, ज्यादा खा नहीं, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ खाने से बचने की कोशिश करें
व्यायाम करना जारी रखें
शरीर के वजन में वृद्धि को देखते हुए और फिर व्यायाम करना जारी रखो, और अपना वजन कम करने की योग्यता एक बंद करो बात नहीं है, आपको सबसे अच्छे परिणाम का पालन करना जारी रखना होगा।
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