Ich bin so fleißig Übung, wie nicht, Gewicht zu erhöhen, sondern erhöht, am Ende gibt es ein Problem?
In der Tat ist es nicht überraschend für diejenigen, die noch relativ worden Körper gut proportioniert, die nach dem Training, obwohl eine gewisse Menge an Fett verbraucht, aber weil die Bewegung auch gebührt zu den Muskelzellen erhöht, den Anteil des Muskels in der Körperzusammensetzung zu machen, und Muskel spezifisches Gewicht größer als das spezifische Gewicht von Fett, und daher nach dem Training, Gewicht zu erhöhen. ‚vor allem in der frühen Bewegung, diese Gewichtszunahme wäre offensichtlich. nach einer Zeit der Bewegung, Gewichtsabnahme mit der Fähigkeit, die Zersetzung von Fett weiter zu verbessern, Der Gewichtsverlust wird noch beschleunigt.
Der Schlüssel zur Gewichtsabnahme ist eine Abnahme des Fettes
Warum Training Gewicht zu verlieren erhöht das Ausgangsgewicht? Für schlechte körperliche Fitness, verbraucht Übung nicht nur Fett, sondern auch die Funktion von Organen und erhöhen den Anteil der Muskeln.Jedoch ist der Anteil von Muskel und Fett größer als der ehemalige Letzteres weniger als Wasser, wenn der Körper 1 kg Fett reduziert, aber 1 kg Protein erhöht, dann wird es die Gewichtszunahme zeigen. Diese Situation ist am offensichtlichsten in der frühen Übung. Wenn die Stoffwechselrate allmählich auf hohe Niveaus, Gewichtsverlust Die Fähigkeit, Fette abzubauen, wird verbessert, so dass es ein langsames, aber abnehmendes Gewicht gibt.
Hunger, die Verwendung von Drogen und anderen Gewichtsverlust Methoden können sowohl gesundheitsschädlich als auch nicht nachhaltig sein.Im Gegensatz dazu regelmäßige zwei vor drei Mal pro Woche ausüben, sehr gesund, erhalten Sie gute Belohnungen. Der Stoffwechsel wird mit Langsamer Anstieg im Alter, wenn Menschen dazu neigen, an Gewicht zuzunehmen, um einen gesunden Körper zu erhalten, ist eine lebenslange Sache, schneller Erfolg oder nicht.
Gewichtszunahme nach dem Training wie zu tun
Pflegen Sie die Trainingsintensität
Es ist am besten, die Kombination von anaeroben Übungen und Aerobic-Übungen zu wählen, um nicht nur das Fett zu reduzieren, sondern auch die Körperlinien perfekter zu machen. Kann für 10-20 Minuten Krafttraining wie Sit-Ups, Flat Support, Hanteln usw. durchgeführt werden. Dann 30-60 Minuten aerobes Training, 3-5 mal pro Woche, um die Bewegungsfrequenz zu gewährleisten, so dass Sie Fett besser verbrennen können.
Mach eine vernünftige Diät
In der Übung, um gleichzeitig Gewicht zu verlieren, auch die Diät zu kontrollieren, nicht zu viel essen, versuchen zu vermeiden, kalorienreiche Lebensmittel zu essen.
Weiter trainieren
Sehen Sie nicht die Zunahme des Körpergewichts, um aufzugeben und dann weiter zu trainieren, und Fitness, um Gewicht zu verlieren, ist keine One-Stop-Sache, Sie müssen weiterhin die besten Ergebnisse zu halten.
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