Je suis un exercice si diligent, comment ne pas augmenter le poids mais augmenté, à la fin il y a un problème?
En fait, il est pas surprenant pour ceux qui ont été le corps relativement bien proportionné, l'après exercice, même si une certaine quantité de graisse consommée, cependant, parce que le mouvement est également due à produire des cellules musculaires augmente, la proportion de muscle dans la composition corporelle et musculaire densité supérieure à la densité de graisse, et donc, après l'exercice, le poids augmente. « notamment dans le premier mouvement, ce gain de poids serait plus évidente. après une période d'exercice, la perte de poids avec la possibilité d'améliorer encore la décomposition de matières grasses, La perte de poids va encore s'accélérer.
La clé de la perte de poids est une diminution de la graisse
Pourquoi la perte de poids d'exercice augmentera le poids initial? Pour la forme physique pauvre, l'exercice consomme non seulement la graisse, mais augmente également la fonction des organes et augmente la proportion de muscle. Cependant, la proportion de muscle et de graisse est plus grande que l'ancien le taux métabolique est graduellement revenue à un niveau élevé lorsque celui-ci est inférieure à l'eau, si le corps est réduit d'un kilogramme de matière grasse, augmenté de 1 kg de protéines, alors il affichera un gain de poids. cette situation est la plus évidente au début du mouvement. etc., perdre du poids La capacité de décomposer les graisses est améliorée de sorte qu'il y a un poids lent mais en déclin.
La faim, l'utilisation de médicaments et d'autres méthodes de perte de poids peuvent être à la fois préjudiciables à la santé et insoutenables. En revanche, régulière deux à trois fois par semaine, très saine, vous obtiendrez de bonnes récompenses. Une augmentation plus lente de l'âge, lorsque les gens ont tendance à prendre du poids pour maintenir un corps sain est une chose à vie, un succès rapide ou non.
Gain de poids après l'exercice, comment faire
Maintenir l'intensité de l'exercice
Il est préférable de choisir la combinaison d'exercice aérobie et anaérobie exercice, donc peut non seulement réduire la graisse, mais aussi pour faire des lignes de corps plus parfait. Peut-première 10-20 minutes de l'entraînement en force, comme des sit-ups, des planches, des haltères et ainsi de suite, Puis 30-60 minutes d'exercice aérobique, 3-5 fois par semaine pour assurer la fréquence de mouvement, de sorte que vous pouvez mieux brûler les graisses.
Faire un régime raisonnable
Dans l'exercice pour perdre du poids en même temps, ont également besoin de contrôler le régime, ne pas trop manger, essayez d'éviter de manger des aliments riches en calories.
Continuer à faire de l'exercice
Ne pas voir l'augmentation du poids corporel à abandonner et ensuite continuer à exercer, et la forme physique pour perdre du poids n'est pas une chose en un seul arrêt, vous devez continuer à adhérer aux meilleurs résultats.
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