chicas gordas no les gusta algo, pero por eso que siempre están mirando hacia arriba, que al final la manera de conseguir que lo hagan?
Disminuye la grasa corporal, debe ser todo las niñas no ejercen desventajas cuerpo unificado nalgas colapso piernas gruesas, se ve muy feo. Causa de la grasa corporal, es sedentaria sin ejercicio. ¿Desea mejorar esto, es necesario hacer siempre las extremidades inferiores entrenamiento de los músculos, aeróbicos y ejercicios de estiramiento extremidades inferiores.
Reducir la grasa corporal cómo hacerlo?
1. Para mantener una buena postura de pie
Por lo general, mantener el pecho y el abdomen del estado.Mira el cuerpo encantador de bailarines, por lo general caminar esta postura, de modo que la cintura, el abdomen y los músculos de las piernas en tensión, un mejor consumo de grasa, para ayudar a formar. Cuando esté abajo, con las piernas colocadas de forma natural, lo mínimo posible para mover las piernas. Siéntese por un período de tiempo, para levantarse y caminar.
2 insisten en hacer ejercicio
No importa qué tipo de tipo de grasa, el ejercicio es la mejor prescripción para perder peso. Si su parte inferior del cuerpo tiene mucha acumulación de grasa, entonces debe dejar que su parte inferior del cuerpo haga ejercicio, haga más actividades para caminar, andar en bicicleta, trotar y otras extremidades. Sin embargo, si su pierna es de tipo muscular, entonces un poco de ejercicio serán músculos largos, lo mejor es evitar el movimiento excesivo de las piernas, hacer más ejercicio de estiramiento de la pierna, hacer que los músculos tengan más sentido de la línea, en lugar de Bloques rígidos.
3. masaje hinchazón
Si usted es a causa de los malos resultados en menor edema linfático corporal, le sugiero que puede hacer un masaje, para ayudar a la circulación sanguínea. Adelgaza ahora la línea tan extravagante de la pérdida de peso, aromaterapia, drenaje linfático, empujando masaje grasa, masaje en el sistema digestivo y otros proyectos, con aceites esenciales para lograr el peso corporal. los ingredientes activos de aceites esenciales rápida infiltración de tejido subcutáneo a través del masaje, la activación de las funciones fisiológicas, reducir la acumulación de ácido láctico, el ajuste físico como la adición a la cintura, el ejercicio abdominal, que mejor puede ayudar a reestructurar la elegante curva de la parte inferior del cuerpo, la reducción de grasa corporal más bajo .
4. Dieta para perder peso
Cuando controlas el calor, el cuerpo no consume demasiado calor en exceso, sino que evita el problema de la obesidad, por lo que normalmente ingieres más calorías, controlas la dieta calórica total, comes menos alimentos altos en grasa y azucarados. Coma más frutas, verduras, huevos y otros alimentos fuertes ricos en fibra o ricos en proteínas.
Menor grasa corporal necesita evitar la ingesta de ingredientes
Comida frita: pollo frito, frito
Carne alta en grasa: panza de cerdo
Dieta picante pesada en sal: encurtidos, puchero caliente, alitas de pollo a la parrilla
Bebidas carbonatadas y alimentos procesados: cola, refrescos, fideos instantáneos
Beneficioso para mejorar los ingredientes de grasa del cuerpo inferior
Frijoles negros (405 cartas / 100 gramos)
Los frijoles negros son alimentos ricos en fibra y alta en proteínas, pueden eliminar eficazmente el cuerpo de las antiguas sustancias de desecho y eliminar el edema.
Batata (128 calorías / 100 gramos)
Ricos en fibra dietética, puede eliminar eficazmente el intestino y promover la motilidad gastrointestinal, puede prevenir el estreñimiento, la desintoxicación, retirar el cuerpo de material de desecho de edad. Además, la batata también contiene una gran cantidad de calcio y celulosa.
Patata (55 calorías / 100 gramos)
Rico en carbohidratos y vitaminas, junto con la fibra adecuada, incluso comer un poco, pero también tener una gran sensación de plenitud, muy beneficioso para perder peso. El contenido de vitamina C es alto, por lo que hay un excelente efecto de fatiga .
Cacahuetes, almendras, nueces (569 calorías / 100 gramos 597 calorías / 100 gramos 652 calorías / 100 gramos)
Es rico en ácidos grasos insaturados y vitamina E, buena para los vasos sanguíneos y puede prevenir la aterosclerosis. Además, la vitamina E tiene efectos antioxidantes, puede mantener la piel, debido a las altas temperaturas, es necesario prestar atención al comer.
