Жир, девочки не любят вещи, но почему они всегда находят, что нам с ними делать?
Более низкий жир тела, должен быть всем неспортивным девушкам с одинаковыми недостатками тела, хипными тощими ногами, выглядит очень неприглядно. Причина более низкого жира в организме - это сидячий образ жизни, а не упражнения. Чтобы улучшить это, вам нужно часто делать нижние конечности Мышечная тренировка, упражнения на растяжку кардио и нижней конечности.
Как уменьшить жировые отложения?
1. Поддерживать хорошее положение
Обычно держите сундук и живот штата. Посмотрите на очаровательное тело танцоров, они обычно ходят по этой позе, так что талия, живот и мышцы ног напряжены, лучше потребляют жир, чтобы помочь сформировать. Когда вниз, ноги естественно размещены, как можно меньше, чтобы качать ноги. Установите в течение некоторого времени, чтобы встать и пройти.
2 настаивают на осуществлении
Независимо от того, какой тип жира, упражнение - лучший рецепт потери веса. Если у вашего нижнего тела слишком много накопления жира, тогда вы должны позволить вашему упражнению нижнего тела, делать больше ходьбе, ездить на велосипеде, бегать трусцой и другими упражнениями на конечностях больше Однако, если ваша нога является мускульным типом, тогда небольшое упражнение будет длительным мышц, лучше избегать чрезмерного движения ног, делать больше упражнений на растяжку ноги, сделать мышцы более ощутимыми, а не Жесткие блоки.
3. Массаж припухлости
Если вы из-за лимфатического дренажа, вызванного опуханием тела, рекомендуется делать массаж, чтобы помочь кровообращению, например, малейшее похудение для похудения, лимфатический дренаж, липосакционный массаж, массаж в пищеварительной системе и другие проекты с эфирными маслами для достижения Тело для похудения. Эффективные ингредиенты в эфирных маслах быстро проникают в подкожную ткань посредством массажа, активируют физиологическую функцию, уменьшают накопление молочной кислоты, форму тела. Как талия, упражнения на брюшной полости, могут лучше помочь вам ремоделировать нижнюю часть тела красивой кривой, уменьшить жировые отложения ,
4. Диета для похудения
Когда вы контролируете тепло, организм не слишком много избыточного тепла в жир, он избегает проблемы ожирения, поэтому обычно едят больше калорий, контролируют полную диету калорий, едят меньше жирных, с высоким содержанием сахара , Ешьте больше фруктов, овощей, яиц и других продуктов с высоким содержанием клетчатки или высокой белковой сытости.
Более низкий жир тела должен избегать приема ингредиентов
Жареная еда: жареная курица, жареная
Высокожирное мясо: свиной живот
Тяжелая соль тяжелая пряная диета: соленые огурцы, горячий горшок, куриные крылышки на гриле
Газированные напитки и пищевые продукты: кола, безалкогольные напитки, лапша быстрого приготовления
Полезно улучшить ингредиенты с более низким содержанием жира
Черные бобы (405 карт / 100 граммов)
Черные бобы - это волокна с высоким содержанием белка, продукты с высоким содержанием белка, могут эффективно удалять организм старых отходов и устранять отек.
Сладкий картофель (128 калорий / 100 грамм)
Благодаря богатой диетической клетке он может эффективно удалять кишечный тракт и стимулировать моторику желудочно-кишечного тракта, предотвращать запоры, детоксифицировать и удалять старые отходы в организме. Кроме того, сладкий картофель также содержит много кальция и целлюлозы.
Картофель (55 калорий / 100 г)
Богатые углеводами и витаминами, в сочетании с достаточным пищевым волокном, даже едят немного, но также обладают высоким чувством полноты, очень полезны для похудения. Содержание витамина С высокое, поэтому есть отличный эффект усталости ,
Арахис, миндаль, грецкие орехи (569 калорий / 100 г 597 калорий / 100 г 652 калории / 100 г)
Богатый ненасыщенными жирными кислотами и витамином Е, полезный для кровеносных сосудов и предотвращающий атеросклероз. Кроме того, витамин Е обладает антиоксидантными эффектами, может поддерживать кожу из-за высокой температуры, когда еда требует внимания.
