چربی ها، دخترها چیزی را دوست ندارند، اما چرا همیشه آنها را پیدا می کنند، چه باید بکنیم؟
پایین چربی بدن، باید تمام کمربندهای بدن یکسان نیست، پاها ران لاغر، به نظر می رسد بسیار ناخوشایند است. علت چربی پایین بدن است، به جای ورزش به استنشاق. برای بهبود این، شما نیاز دارید که اغلب اعضای بدن آموزش عضلات، تمرینات کششی قلب و اندام تحتانی.
چگونه بدن چربی کمتری دارد؟
1. برای حفظ وضع موجود خوب
معمولا قفسه سینه و شکم را در حالت نگه دارید. در بدن جذاب رقاصان، آنها معمولا این حالت را به حرکت در می آورند، به طوری که کمر، شکم و عضلات پا در تنش، مصرف بهتر چربی ها برای کمک به شکل دادن. هنگامی که پایین، پاها به طور طبیعی قرار می گیرد، به همان اندازه که ممکن است به نوسان پاهای خود را. ساعات برای یک دوره از زمان، به بالا بردن و راه رفتن.
2 اصرار دارد که ورزش کند
هر نوع چاقی، ورزش بهترین کاهش وزن تجویزی است. اگر تجمع بدن خود را پایین تر از چربی بیش از حد، و سپس شما باید خودتان را پایین بدن در حرکت است، انجام پیاده روی سریع تر، دوچرخه سواری، پیاده روی و اندام دیگر فعالیت های بیشتر ورزش های هوازی. با این حال، اگر شما به یک نوع عضلات پا، و سپس یک حرکت ماهیچه کمی در رئيس جمهور تعلق دارند، بهتر است برای جلوگیری از حرکت بیش از حد پاها، انجام حجم دهنده، به طوری که عضلات خطوط تر هستند، به جای سفت بلوک.
تورم 3. ماساژ
اگر شما به دلیل نتایج ضعیف در ادم لنفاوی بدن پایین تر هستند، من پیشنهاد می کنم شما می توانید کار را انجام ماساژ، برای کمک به گردش خون. لاغری در حال حاضر خط به عنوان عجیب از دست دادن وزن، آروماتراپی، درناژ لنفاوی، هل دادن ماساژ چربی، ماساژ دستگاه گوارش و پروژه های دیگر، با اسانس برای رسیدن به وزن بدن است. مواد تشکیل دهنده فعال از روغن های ضروری نفوذ سریع بافت زیر جلدی از طریق ماساژ، فعال کردن توابع فیزیولوژیکی، کاهش تجمع اسید لاکتیک، تر و تمیز هیکل به عنوان اضافه کردن به دور کمر، ورزش شکم، شما بهتر می توانید کمک به تغییر شکل منحنی دلپذیر از بدن پایین تر، کاهش چربی بدن پایین تر .
4. از دست دادن وزن رژیم غذایی
هنگامی که شما کنترل گرما، بدن گرما بیش از حد به چربی نیست، از چاقی جلوگیری می کند، بنابراین معمولا کالری بیشتری مصرف می کنند، کل رژیم غذایی کالری را کنترل می کنند، غذاهای کم چرب و قند بیشتری مصرف می کنند ، خوردن میوه های بیشتر، سبزیجات، تخم مرغ و سایر فیبر های با فیبر بالا و یا پروتئین قوی با پروتئین بالا.
نیاز به کاهش چربی بدن برای جلوگیری از مصرف مواد تشکیل دهنده
مواد غذایی سرخ شده: مرغ سرخ شده، سرخ شده
گوشت با چربی زیاد: شکم خوک
رژیم غذایی تند و تلخ سنگین: ترشی، گلدان داغ، بال مرغ کبابی
نوشیدنی های گازدار و غذاهای فرآوری شده: کولا، نوشابه، نان فوری
مفید برای بهبود مواد تشکیل دهنده چربی بدن پایین تر
لوبیا سیاه (405 کارت / 100 گرم)
لوبیا سیاه، فیبر بالا و مواد غذایی حاوی پروتئین بالا هستند، می توانند به طور موثر بدن از مواد زائد قدیمی حذف شده و ادم را از بین ببرند.
سیب زمینی شیرین (128 کالری / 100 گرم)
غنی از فیبر در رژیم غذایی، به طور موثر می تواند روده حذف و ترویج حرکات دستگاه گوارش، می تواند یبوست، سم زدایی، جلوگیری از حذف بدن از مواد زائد است. علاوه بر این، سیب زمینی شیرین نیز حاوی مقدار زیادی از کلسیم و سلولز است.
سیب زمینی (55 CAL / 100 گرم)
غنی از کربوهیدرات ها و ویتامین ها، به علاوه مقدار زیادی از فیبر رژیمی است، حتی خوردن یک کمی، اما همچنین دارای یک سیری بالا، کاملا منجر به کاهش وزن است. میزان ویتامین C، آن را تا اثر خستگی بسیار عالی .
بادام زمینی، بادام، گردو (569 CAL / 100 گرم 597 کارت / 652 کارت 100 گرم / 100 گرم)
این میوه سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع و ویتامین E، خوب برای رگ های خونی است و می تواند تصلب شرایین جلوگیری می کند. علاوه بر این، ویتامین E اثرات آنتی اکسیدانی، می توانید پوست را حفظ کند، به دلیل حرارت بالا، نیاز به زمانی که غذا خوردن به توجه.
