Gordura, meninas não gostam de coisas, mas por que sempre acham, o que devemos fazer com elas?
Baixa gordura corporal, deve ser todas as deficiências corporais uniformes das meninas não-esportivas, pernas magras do quadril, parece muito feia. A causa da gordura inferior do corpo é sedentária em vez de exercício. Para melhorar isso, você precisa freqüentemente fazer os membros inferiores Treinos musculares, cardio e exercícios de alongamento das extremidades inferiores.
Baixa gordura corporal como fazer?
1. Para manter uma boa posição permanente
Geralmente, mantenha o tórax e o abdômen do estado. Olhe para o encantador corpo de dançarinos, eles geralmente caminham nesta postura, de modo que a cintura, o abdômen e os músculos das pernas em tensão, um melhor consumo de gordura, para ajudar a moldar. Quando cair, as pernas colocadas naturalmente, o mínimo possível para balançar as pernas. Por um período de tempo, levante-se e caminhe.
2 insistem no exercício
Não importa o tipo de tipo de gordura, o exercício é a melhor prescrição de perda de peso. Se a sua parte inferior do corpo é muito acumulação de gordura, então você deve deixar sua parte inferior do corpo exercitar, fazer mais caminhadas, ciclismo, jogging e outras atividades de membros mais No entanto, se sua perna é um tipo muscular, então um pouco de exercício será músculos longos, é melhor evitar o movimento excessivo das pernas, fazer mais exercícios de alongamento das pernas, tornar os músculos mais sensíveis de linha, em vez de Blocos rígidos.
3. Dilúvio de massagem
Se você é devido à drenagem linfática causada por inchaço inferior do corpo, é recomendável fazer massagem, ajudar a circulação do sangue, como o menor emagrecimento emagrecedor, drenagem linfática, massagem com lipossucção, massagem do sistema digestivo e outros projetos, com óleos essenciais para alcançar O corpo emagrecimento. Os ingredientes eficazes em óleos essenciais penetram rapidamente no tecido subcutâneo através da massagem, ativam a função fisiológica, reduzem o acúmulo de ácido lático, a forma do corpo de curativo. Como a cintura, o exercício abdominal, pode melhor ajudá-lo a remodelar a curva do corpo inferior belo, reduzir a gordura corporal .
4. Dieta para perder peso
Quando você controla o calor, o corpo não é muito excesso de calor em gordura, ele evita o problema da obesidade, então geralmente coma mais calorias, controle a dieta de calorias totais, coma menos alimentos com alto teor de gordura e alto teor de açúcar , Coma mais frutas, vegetais, ovos e outros alimentos fortes e de alta proteína e proteína.
A gordura corporal inferior precisa evitar a ingestão de ingredientes
Comida frita: frango frito, frito
Carne com alto teor de gordura: barriga de porco
Dieta picante pesada com sal pesado: picles, pote quente, asas de frango grelhado
Bebidas carbonatadas e alimentos processados: cola, refrigerantes, macarrão instantâneo
Beneficiário para melhorar os ingredientes da gordura inferior do corpo
Feijão preto (405 cartas / 100 gramas)
Os feijões pretos são alimentos ricos em fibras e alta proteína, podem efetivamente remover o corpo de substâncias antigas e eliminar o edema.
Batata doce (128 calorias / 100 gramas)
Com uma fibra dietética rica, pode efetivamente remover o trato intestinal e promover a motilidade gastrointestinal, prevenir a constipação, desintoxicar e remover substâncias de resíduos velhas no corpo. Além disso, a batata doce também contém muito cálcio e celulose.
Batata (55 calorias / 100 gramas)
Rico em carboidratos e vitaminas, juntamente com fibra alimentar adequada, até mesmo comer um pouco, mas também tem uma alta sensação de plenitude, muito benéfico para perder peso. O conteúdo de vitamina C é alto, então há um excelente efeito de fadiga .
Amendoim, amêndoas, nozes (569 calorias / 100 gramas 597 calorias / 100 gramas 652 calorias / 100 gramas)
Rico em ácidos graxos insaturados e vitamina E, benéfico para os vasos sanguíneos e prevenir a aterosclerose. Além disso, a vitamina E tem efeitos antioxidantes, pode manter a pele, devido ao calor elevado, quando comer precisa prestar atenção.
