뚱뚱한 여자는 뭔가를 좋아하지 않아,하지만 왜 그들은 항상 우리가 어떻게 할을 얻기 위해 결국 찾고있다?
소녀 두꺼운 다리를 통합 신체 단점 붕괴 엉덩이를 행사하지 않는 모든 낮은 체지방,해야한다, 매우보기 흉한 보인다. 하체 지방의 원인, 운동없이 앉아있다.이를 향상시키고 자, 당신은 항상 낮은 사지를 할 필요가 근육 훈련, 심장 및 하체 운동 스트레칭.
하체 지방 어떻게해야합니까?
1. 양호한 자세 유지
일반적으로 국가의 가슴과 복부를 유지하십시오. 댄서들의 매력적인 몸을보세요. 그들은 허리, 복부 및 다리 근육이 긴장 상태에있게하고, 지방을 더 잘 소비하여 몸매를 돕습니다. 아래로 내려 가면 다리가 자연스럽게 배치되어 가능한 한 다리를 휘두르지 않습니다. 일정 시간 동안 앉아 일어나 일어나 걸어갑니다.
운동을 고집하는 2 명
어떤 종류의 뚱뚱한 유형, 운동이 최고의 체중 감량 처방입니다. 당신의 하체가 너무 많은 지방 축적 있다면, 당신은 당신의 하체 운동을시켜야 더 걷기, 자전거 타기, 조깅 및 기타 사지 활동 더 그러나 다리가 근육 유형이라면 약간의 운동은 긴 근육이 될 것이고, 다리의 과도한 움직임을 피하는 것이 가장 좋습니다. 다리를 길게 뻗어 운동을하고, 근육을 더 선 감각으로 만드십시오. 뻣뻣한 블록.
3. 마사지 팽창
이 때문에 하체 림프 부종 가난한 결과의 경우, 당신이 마사지를 할 수있는 혈액 순환을 돕기 위해 좋습니다. 슬리밍 지금 지방 마사지를 밀어 체중 감소, 아로마 테라피, 림프 배수의 같은 사치스러운 라인을 달성하기 에센셜 오일로, 소화 시스템 및 다른 프로젝트를 마사지 체중. 에센셜 오일 빠른 마사지를 통해 피하 조직의 침투, 생리 기능을 활성화, 젖산 축적을 감소의 활성 성분은, 당신이 더 낮은 체지방 감소, 하체의 우아한 곡선 모양을 변경할 수 있습니다 허리, 복부 운동에 추가로 체격 트림 .
4. 체중 감소 규정 식
당신이 열량을 제어 할 때, 몸은. 따라서, 일반적으로, 저칼로리 식품, 일일 또는 제어 칼로리 다이어트를 먹고 고지방, 고 설탕 음식을 섭취하는 것이 비만의 문제를 방지, 지방에 너무 많은 여분의 칼로리 아니다 더 많은 과일, 채소, 달걀 및 기타 고 섬유질 또는 고 단백질 포만 질의 강한 음식을 섭취하십시오.
낮은 체지방은 재료의 섭취를 피할 필요가있다.
튀김 : 튀긴 닭, 튀김
고지방 고기 : 돼지 고기 배
무거운 소금 무거운 매운 다이어트 : 절임, 냄비, 구운 닭 날개
탄산 음료 및 가공 식품 : 콜라, 청량 음료, 인스턴트라면
하체 지방 성분 개선에 유익
검은 콩 (405 카드 / 100 그램)
검은 콩은 고 섬유질, 고단백 식품이며, 효과적으로 오래된 폐기물의 몸체를 제거하고 부종을 제거 할 수 있습니다.
고구마 (128 칼로리 / 100 그램)
풍부한식이 섬유를 통해 장내를 효과적으로 제거하고 위장관 운동을 촉진하고 변비를 예방하며 신체의 노폐물을 해독하고 제거 할 수 있습니다. 또한 고구마에는 칼슘과 셀룰로오스가 많이 함유되어 있습니다.
감자 (55 칼로리 / 100 그램)
풍부한 탄수화물과 비타민, 적절한 음식 섬유와 결합, 심지어 조금 먹고, 또한 충만의 높은 감각, 체중 감량에 매우 도움이됩니다. 비타민 C 함량이 높기 때문에 우수한 피로 효과가 있습니다 .
땅콩, 아몬드, 호두 (569 칼로리 / 100 그램 597 칼로리 / 100 그램 652 칼로리 / 100 그램)
불포화 지방산과 비타민 E가 풍부하여 혈관에 유익하고 죽상 경화증을 예방합니다. 또한 비타민 E는 항산화 효과가있어 고열로 인해 피부를 유지할 수 있습니다.
