फैट लड़कियों कुछ पसंद नहीं है, लेकिन क्यों वे हमेशा ऊपर, अंत में कैसे यह करने के लिए उन्हें प्राप्त करने के लिए देख रहे हैं हम?
लोअर शरीर में वसा, सभी लड़कियों एकीकृत शरीर नुकसान पतन नितंबों मोटी पैरों का उपयोग नहीं करते होना चाहिए, बहुत भद्दे लग रहा है। कम शरीर में वसा का कारण, व्यायाम के बिना आसीन है। यह बेहतर बनाना चाहते हैं, तो आप हमेशा निचले अंगों करने की जरूरत है मांसपेशियों में प्रशिक्षण, एरोबिक्स और खींच अभ्यास निचले अंगों।
लोअर शरीर में वसा कैसे चलाने के लिए?
1. अच्छी स्थिति मुद्रा बनाए रखें
आम तौर पर छाती और पेट का राज्य रखना। नर्तकियों के आकर्षक शरीर को देखो, वे आम तौर पर इस आसन पर चलते हैं, जिससे कि कमर, पेट और पैर की मांसपेशियों में तनाव, वसा की बेहतर खपत, आकार में मदद करने के लिए। जब नीचे, पैरों को स्वाभाविक रूप से रखा जाता है, तो उनके पैरों को स्विंग करने के लिए जितना संभव हो सके। समय की अवधि के लिए बैठो, उठो और चलना
2 व्यायाम पर जोर देते हैं
कोई भी प्रकार की वसा प्रकार, व्यायाम सबसे अच्छा वजन घटाने का नुस्खा है। यदि आपका निचला शरीर बहुत अधिक वसा संचय होता है, तो आपको अपने निचले शरीर व्यायाम, अधिक पैदल चलना, साइकिल चलाना, टहलना और अन्य अंगों को और अधिक गतिविधियों देना चाहिए। हालांकि, यदि आपका पैर मांसपेशियों का प्रकार है, तो थोड़ा व्यायाम लंबे समय तक मांसपेशियों में होगा, पैरों के अत्यधिक आंदोलन से बचने के लिए सबसे अच्छा है, अधिक पैर खींचने वाला व्यायाम करना, मांसपेशियों को लाइन की अधिक समझ बनाने के बजाय कड़ी ब्लॉकों
3. मालिश सूजन
आप क्योंकि कम शरीर लसीका शोफ में खराब परिणाम के हैं तो मेरी सलाह है। आप, मालिश कर सकते हैं रक्त परिसंचरण में मदद करने के लिए अब, मालिश Slimming वजन घटाने, अरोमा थेरेपी, लसीका जल निकासी, वसा मालिश धक्का के रूप में असाधारण लाइन पाचन तंत्र और अन्य परियोजनाओं आवश्यक तेलों को प्राप्त करने के साथ, शरीर का वजन। आवश्यक तेलों मालिश के माध्यम से चमड़े के नीचे ऊतक का तेजी से घुसपैठ, शारीरिक कार्यों को सक्रिय करने, लैक्टिक एसिड संचय को कम के सक्रिय तत्व, कमर, पेट व्यायाम को जोड़ने के रूप में काया ट्रिम, तो आप बेहतर मदद कर सकते हैं कम शरीर की सुंदर वक्र नयी आकृति प्रदान, कम शरीर में वसा में कमी ।
4. वजन घटाने आहार
जब आप गर्मी को नियंत्रित करते हैं, तो शरीर में अधिक गर्मी वसा नहीं होती है, यह मोटापे की समस्या से बचा जाता है, इसलिए आम तौर पर अधिक कैलोरी खाती है, कुल कैलोरी आहार को नियंत्रित, कम उच्च वसा वाले, उच्च चीनी खाद्य पदार्थ , अधिक फल, सब्जियां, अंडे और अन्य उच्च फाइबर या उच्च प्रोटीन तृप्ति मजबूत भोजन खाएं
निचले शरीर में वसा को सामग्री के सेवन से बचने की आवश्यकता होती है
तले हुए भोजन: तला हुआ चिकन, तला हुआ
उच्च वसा वाले मांस: पोर्क पेट
भारी नमक भारी मसालेदार आहार: अचार, गर्म पॉट, ग्रील्ड चिकन पंख
कार्बोनेटेड पेय और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: कोला, शीतल पेय, त्वरित नूडल्स
कम शारीरिक वसा सामग्री को बेहतर बनाने के लिए फायदेमंद
ब्लैक बीन्स (405 कार्ड / 100 ग्राम)
काले सेम उच्च फाइबर, उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ हैं, प्रभावी रूप से पुराने अपशिष्ट पदार्थों के शरीर को दूर कर सकते हैं और एडिमा समाप्त कर सकते हैं।
मीठे आलू (128 कैलोरी / 100 ग्राम)
रिच आहार फाइबर में, प्रभावी ढंग से पेट को हटा दें और जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, कब्ज, विषहरण रोका जा सकता है, पुराने अपशिष्ट पदार्थ के शरीर को हटा दें। इसके अलावा, मीठा आलू भी कैल्शियम और सेल्यूलोज का एक बहुत शामिल हैं।
आलू (55 कैलोरी / 100 ग्राम)
कार्बोहाइड्रेट और विटामिन, प्लस आहार फाइबर के बहुत से समृद्ध है, यहां तक कि एक छोटा सा उच्च विटामिन सी सामग्री खाते हैं, लेकिन यह भी एक उच्च तृप्ति, काफी वजन घटाने के लिए अनुकूल है।, यह उत्कृष्ट थकान प्रभाव पड़ता है ।
मूंगफली, बादाम, अखरोट (569 कैलोरी / 100 ग्राम 597 कार्ड / 652 कार्ड 100 ग्राम / 100 ग्राम)
यह असंतृप्त वसा अम्ल और विटामिन ई से समृद्ध, रक्त वाहिकाओं के लिए अच्छा है और atherosclerosis के रोका जा सकता है। इसके अलावा, विटामिन ई एंटीऑक्सीडेंट असर पड़ता है, उच्च गर्मी के कारण, त्वचा बनाए रख सकते हैं जब खाने ध्यान देने की जरूरत है।
