Fett, Mädchen mögen keine Dinge, aber warum finden sie immer, was sollen wir mit ihnen machen?
Niedriger Körperfettanteil, sollte alle Nicht-Sport-Mädchen einheitliche Körper Mängel, Hüfte dünne Beine, sieht sehr unansehnlich.Die Ursache für den niedrigeren Körperfettanteil, ist die sitzende statt der Übung. Um dies zu verbessern, müssen Sie oft tun, die unteren Gliedmaßen Muskeltraining, Dehnübungen für Cardio und untere Extremitäten.
Unterkörperfett, wie zu tun?
1. Um eine gute Standhaltung zu erhalten
In der Regel halten Sie die Brust und Bauch des Staates.Schauen Sie sich die charmante Körper der Tänzer, gehen sie in der Regel diese Haltung, so dass die Taille, Bauch und Bein Muskeln in Spannung, besser Verbrauch von Fett, Form zu helfen. Wenn unten, Beine natürlich platziert, so wenig wie möglich, um ihre Beine zu schwingen.Sit für eine gewisse Zeit, um aufzustehen und zu gehen.
2 bestehen auf Übung
Egal, welche Art von Fett-Typ, Übung ist die beste Gewichtsverlust Rezept. Wenn Ihr Unterkörper zu viel Fettansammlung ist, dann sollten Sie Ihren unteren Körper trainieren lassen, mehr gehen, Radfahren, Joggen und andere Gliederaktivitäten mehr Wenn jedoch Ihr Bein ein Muskeltyp ist, dann wird ein wenig Übung lange Muskeln sein, ist es am besten, übermäßige Bewegung der Beine zu vermeiden, mehr Bein Stretching Übung, machen die Muskeln mehr Sinn für Linie, anstatt Steife Blöcke.
3. Massage Schwellung
Wenn Sie wegen der schlechten Ergebnisse in der unteren Körper Lymphödem sind, empfehle ich Ihnen, Massage tun können, die Blutzirkulation zu helfen. Abnehmen jetzt als extravagante Linie von Gewichtsverlust, Aromatherapie, Lymphdrainage, Fett Massage drücken, massieren Sie das Verdauungssystem und andere Projekte, mit ätherischen Ölen zu erreichen Körpergewicht. die Wirkstoffe der ätherischen Öle schnelle Infiltration des subkutanen Gewebes durch Massage, physiologische Funktionen zu aktivieren, reduzieren Milchsäure Akkumulation, Trimm Körperbau wie das Hinzufügen, um die Taille, Bauch-Übung können Sie helfen, besser die anmutige Kurve des Unterkörpers, Unterkörper Fettabbau umformen .
4. Weight Loss Diet
Wenn Sie die Hitze steuern, ist der Körper nicht zu viel überschüssige Wärme in Fett, es vermeidet das Problem der Fettleibigkeit, so essen in der Regel mehr Kalorien, die gesamte Kalorien-Diät zu kontrollieren, essen weniger fettreiche, zuckerreiche Lebensmittel , Essen Sie mehr Obst, Gemüse, Eier und andere ballaststoffreiche oder proteinreiche Sättigung.
Niedriger Körperfettanteil muss die Aufnahme von Inhaltsstoffen vermeiden
Gebratenes Essen: gebratenes Huhn, gebraten
Fetthaltiges Fleisch: Schweinebauch
Heavy Salz stark würzige Diät: Gurken, Hot Pot, gegrillte Hähnchenflügel
Kohlensäurehaltige Getränke und verarbeitete Lebensmittel: Cola, Softdrinks, Instant-Nudeln
Nützlich, um die unteren Körperfettbestandteile zu verbessern
Schwarze Bohnen (405 Karten / 100 Gramm)
Schwarze Bohnen sind ballaststoffreiche, proteinreiche Nahrungsmittel, können den Körper von alten Abfallstoffen effektiv entfernen und Ödeme beseitigen.
Süßkartoffel (128 Kalorien / 100 Gramm)
Mit reichhaltigen Ballaststoffen, kann es effektiv Darmtrakt zu entfernen und die gastrointestinale Motilität fördern, Verstopfung zu verhindern, zu entgiften und alte Abfallstoffe im Körper zu entfernen.Süßkartoffel enthält auch eine Menge Kalzium und Zellulose.
Kartoffel (55 Kalorien / 100 Gramm)
Reich an Kohlenhydraten und Vitaminen, gepaart mit angemessenen Nahrungsfasern, essen sogar ein wenig, aber auch ein hohes Gefühl der Fülle, sehr vorteilhaft, um Gewicht zu verlieren.Vitamin C-Gehalt ist hoch, so gibt es ausgezeichnete Müdigkeit Wirkung .
Erdnüsse, Mandeln, Walnüsse (569 Kalorien / 100 Gramm 597 Kalorien / 100 Gramm 652 Kalorien / 100 Gramm)
Reich an ungesättigten Fettsäuren und Vitamin E, vorteilhaft für die Blutgefäße und Atherosklerose verhindern. Darüber hinaus hat Vitamin E antioxidative Wirkung, kann die Haut, aufgrund der hohen Hitze, wenn das Essen zu achten, zu achten.
