Fat filles n'aiment pas quelque chose, mais pourquoi ils sont toujours à la recherche haut, nous à la fin comment les amener à le faire?
Basse graisse du corps, doit être toutes les filles n'exercent pas les inconvénients du corps unifié fesses effondrement des jambes épaisses, semble très disgracieux. Cause de la graisse du bas du corps, est sédentaire sans exercice. Voulez-vous améliorer, vous devez toujours faire les membres inférieurs entraînement musculaire, aérobic et des exercices d'étirement des membres inférieurs.
Graisse corporelle inférieure comment exécuter?
1. Maintenir une bonne posture debout
Regardez habituellement le corps charmant des danseurs, ils marchent habituellement cette posture, de sorte que la taille, l'abdomen et les muscles des jambes en tension, une meilleure consommation de graisse, pour aider à la forme. En bas, les jambes sont placées naturellement, aussi peu que possible pour balancer les jambes. Assis pendant un certain temps, pour se lever et marcher.
2 insister sur l'exercice
Quel que soit le type d'obésité, l'exercice est la meilleure perte de poids de prescription. Si votre accumulation du bas du corps de graisse excessive, alors vous devriez vous faire le bas du corps en mouvement, faire marche plus rapide, le vélo, le jogging et autres activités plus membres l'exercice aérobie. Cependant, si vous appartenez à un type de muscle de la jambe, puis un petit mouvement musculaire du président, il est préférable d'éviter un mouvement excessif des jambes, ne jambe stretching, de sorte que les muscles sont plus contours, plutôt que Blocs raides.
3. Gonflement de massage
Si vous êtes en raison des mauvais résultats dans lymphœdème du bas du corps, je suggère que vous pouvez faire le massage pour aider la circulation sanguine. Amincissant maintenant comme ligne extravagante de perte de poids, aromathérapie, drainage lymphatique, poussant massage gras, massage du système digestif et d'autres projets, avec des huiles essentielles pour atteindre le poids corporel. les principes actifs des huiles essentielles d'infiltration rapide du tissu sous-cutané par le massage, l'activation des fonctions physiologiques, réduire l'accumulation de l'acide lactique, l'assiette physique en ajoutant à la taille, l'exercice abdominale, vous pouvez mieux aider à remodeler la courbe gracieuse du bas du corps, la réduction de la graisse corporelle inférieure .
4. Perte de poids régime
Lorsque vous contrôlez la chaleur, le corps n'est pas trop de chaleur excessive dans la graisse, il évite le problème de l'obésité, donc habituellement manger plus de calories, contrôler le régime alimentaire total en calories, manger moins d'aliments riches en gras et en sucre Mangez plus de fruits, de légumes, d'œufs et d'autres aliments riches en fibres ou en satiété à haute teneur en protéines.
La graisse corporelle inférieure doit éviter la consommation d'ingrédients
Nourriture frite: poulet frit, frit
Viande riche en gras: poitrine de porc
Régime épicé lourd de sel lourd: cornichons, hot pot, ailes de poulet grillées
Boissons gazeuses et aliments transformés: cola, boissons gazeuses, nouilles instantanées
Bénéfique pour améliorer les ingrédients de la graisse corporelle inférieure
Haricots noirs (405 cartes / 100 grammes)
Les haricots noirs sont riches en fibres, aliments riches en protéines, peuvent effectivement éliminer le corps de vieilles substances de déchets et éliminer l'œdème.
Patate douce (128 calories / 100 grammes)
Riche en fibres alimentaires, peuvent éliminer efficacement l'intestin et favoriser la motilité gastro-intestinale, peut prévenir la constipation, la désintoxication, enlever le corps du vieux matériel de déchets. En outre, la patate douce contient aussi beaucoup de calcium et de la cellulose.
Pomme de terre (55 calories / 100 grammes)
Est riche en glucides et en vitamines, ainsi que beaucoup de fibres alimentaires, manger, même un peu, mais il a aussi une grande satiété, tout à fait propice à la perte de poids. Teneur élevée en vitamine C, il a un excellent effet de la fatigue .
Les arachides, les amandes, les noix (569 cal / 100 g 597 carte / 652 cartes 100 g / 100 g)
Il est riche en acides gras insaturés et en vitamine E, bon pour les vaisseaux sanguins et peut prévenir l'athérosclérose. En outre, la vitamine E a des effets antioxydants, peut maintenir la peau, en raison de la forte chaleur, ont besoin de faire attention lorsque vous mangez.
