الدهون، والفتيات لا يحبون الأشياء، ولكن لماذا يجدون دائما، ماذا يجب أن نفعل معهم؟
انخفاض الدهون في الجسم، ويجب أن تكون جميع الفتيات لا تمارس عيوب الجسم موحدة الأرداف انهيار أرجل سميكة، تبدو قبيحة جدا. سبب انخفاض الدهون في الجسم، غير المستقرة دون ممارسة الرياضة. ترغب في تحسين هذا، ما عليك القيام به دائما الأطراف السفلية تدريب العضلات، القلب والأطراف السفلى تمارين تمتد.
انخفاض الدهون في الجسم كيف نفعل؟
1. للحفاظ على موقف جيد الموقف
وعادة ما تبقي الصدر والبطن للدولة.لوك في الجسم الساحر من الراقصات، فإنها عادة المشي هذا الموقف، بحيث الخصر والبطن وعضلات الساق في التوتر، واستهلاك أفضل من الدهون، للمساعدة في الشكل. عندما أسفل والساقين وضعها بشكل طبيعي، أقل قدر ممكن على الأرجوحة أرجلهم .Sit لفترة من الوقت، للحصول على ما يصل والمشي.
2 الإصرار على ممارسة الرياضة
وأيا كان نوع من السمنة، وممارسة هي أفضل وفقدان الوزن وصفة طبية، وإذا تراكم الأسفل من الجسم الخاص بك من الدهون الزائدة، ثم عليك أن تجعل نفسك الجزء السفلي من الجسم في الحركة، وتفعل المشي أكثر السريع وركوب الدراجات والركض وغيرها من الأنشطة أكثر من أطرافهم التمارين الرياضية. ومع ذلك، إذا كنت تنتمي إلى نوع عضلة الساق، ثم حركة العضلات قليلا على الرئيس، فمن الأفضل لتجنب الحركة المفرطة في الساقين، لا ساق تمتد، حتى أن العضلات هي أكثر معالم، بدلا من قاسية لبنة.
3. تدليك تورم
إذا كنت بسبب النتائج السيئة في الجزء السفلي من الجسم وذمة الليمفاوية، وأنا أقترح عليك أن تفعل التدليك، لمساعدة الدورة الدموية. التخسيس الآن الخط كما باهظة من فقدان الوزن، والروائح، والتصريف اللمفاوي، مما دفع تدليك الدهون، تدليك الجهاز الهضمي وغيرها من المشاريع، مع الزيوت الأساسية لتحقيق وزن الجسم. المكونات النشطة من الزيوت الأساسية تسلل السريع من الأنسجة تحت الجلد عن طريق التدليك، وتفعيل وظائف فسيولوجية، والحد من تراكم حامض اللبنيك، وتقليم اللياقة البدنية كما يضيف إلى الخصر، وممارسة البطن، ويمكن أن تساعد أفضل إعادة تشكيل منحنى رشيقا من الجزء الأسفل من الجسم، الجزء السفلي من الجسم تخفيض الدهون .
4. تخفيف الوزن حمية
عند التحكم في الحرارة، والجسم هو ليس كثيرا من الحرارة الزائدة في الدهون، فإنه يتجنب مشكلة السمنة، لذلك عادة تناول المزيد من السعرات الحرارية، والسيطرة على مجموع السعرات الحرارية النظام الغذائي، وتناول كميات أقل من الدهون العالية والأطعمة عالية السكر ، تناول المزيد من الفواكه والخضار والبيض وغيرها من الألياف عالية أو عالية البروتين الشبع الغذاء القوي.
انخفاض الدهون في الجسم تحتاج إلى تجنب تناول المكونات
الطعام المقلي: الدجاج المقلي، المقلية
اللحوم عالية الدهون: بطن لحم الخنزير
الملح الثقيلة الثقيلة الحمية حار: المخللات، وعاء ساخن، أجنحة الدجاج المشوي
المشروبات الغازية والأطعمة المصنعة: الكولا، المشروبات الغازية، المكرونة سريعة التحضير
مفيدة لتحسين المكونات الدهون في الجسم السفلي
الفاصوليا السوداء (405 بطاقات / 100 غرام)
الفاصوليا السوداء هي الألياف عالية، والأطعمة الغنية بالبروتين، ويمكن إزالة بشكل فعال الجسم من المواد النفايات القديمة والقضاء على ذمة.
البطاطا الحلوة (128 سعرة حرارية / 100 جرام)
مع الألياف الغذائية الغنية، فإنه يمكن إزالة الجهاز المعوي بشكل فعال وتعزيز حركية الجهاز الهضمي، ومنع الإمساك، وإزالة السموم وإزالة المواد النفايات القديمة في الجسم.بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البطاطا الحلوة أيضا على الكثير من الكالسيوم والسليلوز.
بطاطس (55 سعرة حرارية / 100 غرام)
الغنية في الكربوهيدرات والفيتامينات، إلى جانب الألياف الغذائية الكافية، حتى أكل قليلا، ولكن أيضا لديهم شعور عال من الامتلاء، مفيدة جدا لانقاص الوزن، ومحتوى فيتامين C مرتفع، لذلك هناك تأثير التعب ممتازة .
الفول السوداني واللوز والجوز (569 سعرة حرارية / 100 غرام 597 سعرة حرارية / 100 غرام 652 سعرة حرارية / 100 غرام)
غنية في الأحماض الدهنية غير المشبعة وفيتامين E، مفيدة للأوعية الدموية ومنع تصلب الشرايين.بالإضافة إلى ذلك، فيتامين E له تأثيرات مضادة للأكسدة، ويمكن الحفاظ على الجلد، ويرجع ذلك إلى ارتفاع الحرارة، عند تناول الطعام بحاجة إلى إيلاء الاهتمام.
