بشكل عام، لأن الخريف والشتاء والطقس هو أكثر باردة، والجسم يشعر أكثر راحة، لذلك غالبا ما تأكل أكثر لذيذ، وإذا كنت تهمل الحركة، ثم الدهون سوف تتراكم بسرعة في مختلف ممارسة فقدان الوزن، وكان تخطي الكثير المفضل القفز حبل 30-40 نقطة يمكن أن تستهلك 300 سعرة حرارية، في حين أن وعاء من السعرات الحرارية الأرز الأبيض، حوالي 250 سعرة حرارية.كل كيلوغرام من الدهون، حول حرق 7700 سعر حراري.وفقا للاحصاءات، واستخدام تخطي طريقة فقدان الوزن الناس عموما تفقد 5-10 جنيه أو أكثر في أسبوعين.
إذا كنت ترغب في الحفاظ على لياقتهم، والآن يعلمك طريقة سريعة وسهلة - حبل تخطي.يمكن للنساء من جميع الأعمار اختيار وفقا لحالتها البدنية الخاصة من قوة تخطي مختلفة.تظهر الممارسة أن حبل تخطي ممارسة له تأثير كبير على فقدان الوزن، وخاصة هو للمساعدة في تقليل الدهون الزائدة في الساقين والأرداف.
تخطي فقدان الوزن الضروريات: القفز اليومي 5 دقائق لقسم، ويمكن تخطي 5 إلى 6 أيام في اليوم، 6 أيام في الأسبوع القفز، إلى أن تتكيف تدريجيا لزيادة كمية الالتزام على المدى الطويل، يمكننا أن تقلل بشكل فعال الوزن.
بالإضافة إلى القفز الحبل، تشغيل هو أيضا خيارا جيدا.
الركض الفائق هو نوع من التمارين الرياضية التي تعمل بسرعة أبطأ لا تصدق وبطيئة مثل المشي، ولكن أكثر كثافة في ممارسة الرياضة من المشي، وأكثر فعالية في حرق الدهون، وفعالة في ممارسة.التركيز على التحمل و لا يعمل العرق، تريد أن تكون ممارسة استرخاء وسعيدة على الركض السوبر الانتخابات! مع القوة البدنية الخاصة بهم لضبط السرعة، تشغيل سعيد للاستمرار في هذه العادة.
كيفية المدخنة بنجاح؟
1، وتجنب ارتداء أحذية صغيرة جدا
ارتداء بانتظام الأحذية الصغيرة قد لا تشوه القدمين فقط، ولكن أيضا القشرة في أعقاب أو القدمين في المنشعب، حتى بعد ارتداء الأحذية العادية، وسوف يكون هناك الرقة.لوقت طويل قد تشكل أيضا "الذرة" وحتى يسبب أخمص القدمين أو أخمصي تشوه الجلد .
2، تجنب الانتباه إلى تدليك القدم
الملابس الانثي لصيف بارد يطبع حذاء المتبقية الحساسة، وبدون انتباه، لا يضر فقط لتغذية البشرة البيضاء القدم، وحتى قضية حساسية الجلد وغيرها من الظواهر السلبية. ولهذه الغاية قد تكون مناسبة لتدليك أو فرك الساقين والقدمين ل إبقاء حالة طبيعية القدم.
3، لا تجنب ارتداء الجوارب أو تريد،
لا ترتدي الجوارب لأن الماء والتربة أو لأسباب أخرى، فمن السهل أن تلد القدم الرياضي حكة والعطاء، فقد شعره الخفيف، شديدة الحكة قيحية بسبب الراحة لا ترتدي الجوارب، وليس فقط يمكن أن يؤدي إلى تقرحات الجلد، قد يكون هناك عدوى فطرية للجسم أجزاء أخرى.
4، لتجنب الساق بدون عملية التجفيف
خصوصا في الخريف والشتاء، باطن القدمين عرضة للتجفيف الجاف والتكسير، وترك الجلد من القدمين لتتدهور أكثر، مما أدى إلى تبييض الذرة أو أصابع القدم والالتهابات المتقيحة، لذلك لا ينبغي إغفال جفاف القدمين.
