comidas sustituidas 'Meal' son harina de comida común, barras de reemplazo de comidas, batidos sustitutivos de comidas, sopa de comida. Cómo cambiar independientemente de la forma, tienen reemplazo comida baja en calorías, características fáciles de saciedad, y por lo tanto será capaz de utilizar harina de Reduzca el consumo de energía para lograr el objetivo de reducir el peso.
Cómo garantizar que baja en calorías? La principal fuente de calorías son carbohidratos y grasas, comida baja en calorías, por lo general debido a que sólo una pequeña cantidad de su materia prima, ni siquiera el contenido de hidratos de carbono y grasa.
¿Cómo crear una sensación de plenitud? ¿Por qué el reemplazo de comidas te dará una gran sensación de plenitud? Hay dos razones para esto: Primero, el reemplazo de comidas es rico en fibra dietética soluble, que se hincha con agua y prolonga el tiempo de digestión gástrica Produce saciedad y demora en el hambre (comida típica: comida cruda); el reemplazo de la segunda comida puede expandirse con agua, también tendrá una fuerte sensación de plenitud (comida típica: Ming Liezi, konjac).
Reemplazo de comida: pastel grande de la dieta?
Partidarios
Bajo calor
La comida de reemplazo de calorías es muy baja, de hecho puede lograr una buena pérdida de peso.
Fuerte sentido de plenitud
Reemplazo de comida sin tener que soportar el dolor del hambre, tanto para comer como para perder peso.
Fácil de comer
El reemplazo de comidas generalmente se prepara como un palo en polvo o listo para comer, muy conveniente.
Oposición
La composición de nutrientes no es completa
A pesar de que el reemplazo de comidas dice 'nutriente completo', contiene cantidades muy limitadas de vitaminas, minerales y otros nutrientes, y el cuerpo necesita una gran variedad de nutrientes. No todas las comidas se pueden agregar al reemplazo de comidas. La comida es un alimento único, es fácil sufrir de desnutrición.
Solo puede perder peso
La comida simplemente reduce ciegamente la energía, los resultados de pérdida de peso solo reducen el peso, dicen que la forma correcta de perder peso no es ver el peso para ver la forma del cuerpo, la pérdida de peso de reemplazo de comidas no puede mejorar la forma.
El costo de las comidas de alto costo a docenas de dólares, hace que una comida saludable solo necesite unos pocos a diez dólares.
¡No!
Grasa local
El reemplazo de comidas solo puede reducir el consumo total de energía para reducir su peso, pero no el consumo específico de una parte específica de la grasa.
Necesitas usar tu cerebro por un largo tiempo
La energía suministrada por el contador de comidas es demasiado baja. Con esta energía extremadamente baja, ni siquiera podemos permitirnos el trabajo manual habitual, como subir escaleras o mover cargas pesadas, ni podemos manejar una gran cantidad de trabajo mental.
Usted tiene diabetes, hipertensión y otras enfermedades crónicas
Las personas con presión arterial alta, diabetes, enfermedades cardiovasculares, la demanda de diversos nutrientes deben seguir un cierto porcentaje, y el reemplazo de comidas a menudo no puede satisfacer las necesidades de poblaciones especiales, por lo que es mejor que estas personas no elijan sustituir comidas para perder peso. Asegúrese de reemplazar las comidas y consulte a su médico antes de comer.
¡Sí!
Solo un tipo de persona adecuada para reemplazar comidas para perder peso: el súper 'gran estómago King'
Las comidas de reemplazo generalmente contienen mucha celulosa, pueden brindar una gran sensación de saciedad, por lo que no comerá demasiadas cosas, pero muchas personas no son simplemente porque tienen 'hambre' y comen, a menudo debido a la resistencia. No vivir la tentación de la comida, por lo que 'King estómago' tienen que controlar su boca Caixing!
3 comidas en nombre de la trampa
1, y los alimentos relacionados con cereales secundarios se pueden utilizar como reemplazo de peso de comida?
Este es un malentendido típico, y debido a la baja sensación en la boca de las galletas de grano grueso, tiende a mezclar más grasa para mejorar la sensación en la boca, de modo que las calorías totales aumentan y pierden el significado de reemplazo de comida.
2, reemplazo de comida no tiene que cenar?
El material para la harina contenida (azúcares, proteínas, etc.) son muy bajos, típicamente sólo proporciona comida de calor 150 a 500 kcal (500 a requiere normalmente 1.000 kcal), si un largo tiempo sólo comen comida , es probable que cause baja energía, resultando en la productividad, disminución de la calidad de vida. no recomendado para comida en vez de desayuno, la cena un día más a causa de la distancia antes de la hora del desayuno, el glucógeno almacenado en el cuerpo se han agotado, si no reponer , bajo azúcar en la sangre parece causar reducida la excitabilidad cerebral, que no responde y no puede concentrarse.
3, la sustitución de comidas de dieta por sí sola será capaz de conseguir un buen cuerpo no se recupera?
Reemplazo de comida de la dieta como un método de pérdida de peso, pérdida de peso puede hacer en general, y dar forma, sino también depender de unos métodos de ejercicio específicos para hacerlo. Además, con el tiempo, su peso va en el mantenimiento de una disminución sustancial desde el comienzo del período Período, luego la necesidad de ajustar la cantidad de alimentos en nombre de las comidas, aumentar la proporción de la dieta normal y con el ejercicio adecuado a través del plan integral para lograr el objetivo de "no rebote".
Tener un contenido técnico para comer en nombre de las comidas
Mejor momento para comer: media hora antes de la cena o cena
Preferiblemente media hora antes de una comida para comer, o sustituir una parte de los alimentos básicos durante las comidas. Esto es para reducir el consumo de energía durante las comidas, y las comidas puede estar formado por la falta de nutrientes de la comida.
Mejor socio: reemplazo de comida + verduras + carne magra
El contenido de celulosa de reemplazo de comida es relativamente alto, contiene vitaminas, minerales y proteína de alta calidad por lo general es menos, la mejor comida con verduras y carne magra para comer.
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