وعده های غذایی جایگزین شوند آرد، آرد وعده غذایی رایج، کافه ها جایگزین وعده غذایی، جایگزین وعده غذایی می لرزد، سوپ غذا است. چگونه برای تغییر صرف نظر از شکل، دارای کم جایگزین وعده غذایی کالری، ویژگی های سیری آسان، و در نتیجه قادر به استفاده از غذا کاهش مصرف انرژی برای رسیدن به اهداف کاهش وزن است.
چگونه به اطمینان حاصل شود که کم کالری؟ منبع اصلی کالری کربوهیدرات و چربی، وعده غذایی کم کالری هستند، معمولا به این دلیل تنها مقدار کمی از مواد خام خود را، و نه حتی کربوهیدرات و چربی محتوا.
. چگونه برای ایجاد یک حس سیری غذا چرا به شما یک حس قوی از سیری آن را چنین به دو دلیل به من بدهید: اولین وعده غذایی غنی از فیبر در رژیم غذایی محلول، آب آن گسترش می یابد، به گسترش هم به هضم معده، در نتیجه سیری و به تاخیر انداختن گرسنگی ورود (وعده غذایی معمولی: پودر مواد غذایی خام)؛ (: مینگ Lieh، کوننیاکو وعده غذایی معمولی) دوم وعده غذایی خود را می توان با آب متورم شده است، همچنین یک حس قوی از سیری است.
جایگزینی غذا: کیک رژیمی پای بزرگی است؟
طرفداران
گرما کم
غذای جایگزین کالری بسیار کم است، در واقع می تواند به کاهش وزن خوب دست یابد.
احساس قوی از پریشانی
رژیم غذایی جایگزین غذا نیست که رنج می برند از درد گرسنگی، هر دو به غذا خوردن، بلکه به کاهش وزن.
آسان برای خوردن
آرد معمولا از پودر ساخته شده است می توان دم یا میله می تواند خورده شود به طور مستقیم، بسیار مناسب است.
اپوزیسیون
ترکیب غذای جامع نیست
آرد اگرچه اعلام، سرشار از مواد مغذی است، اما آن را حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، و غیره است که در واقع بسیار محدود است، و نوع مواد مغذی مورد نیاز بدن انواع، هر وعده غذا را نمی توان به آنها اضافه شده، به جای بلند مدت غذا یک غذای مجزا است، از سوءتغذیه رنج می برند.
تنها می تواند وزن را از دست بدهد
آرد فقط کورکورانه انرژی را کاهش دهد، کاهش وزن منجر تنها از دست دادن وزن، می گویند که راه درست برای کاهش وزن است که به دنبال نیست برای دیدن وزن بدن، جایگزین وعده غذایی کاهش وزن غیر ممکن است برای بهبود شکل.
هزینه های بالای جایگزین وعده غذایی هزینه ده ها دلار را به خود یک رژیم غذایی سالم خود ممکن است تنها نیاز به چند تا صدها دلار است.
نه!
چربی محلی
آرد را تنها انرژی دریافتی خود را در کل کاهش می یابد به منظور کاهش وزن خود را، اما آن را یک بخش خاصی از چربی را هدف قرار مصرف نمی کند.
شما نیاز به استفاده از مغز خود را برای مدت زمان طولانی است
انرژی جایگزین وعده غذایی عرضه بیش از حد کم است، در این انرژی فوق العاده کم، ما حتی نمی تواند مانند بالا رفتن از پله استطاعت، حمل بارهای سنگین به طوری که معمول کار دستی، بلکه بسیاری از بی کفایتی ذهنی است.
شما دچار دیابت، فشار خون بالا و سایر بیماری های مزمن هستید
افراد با فشار خون بالا، دیابت، بیماری های قلبی عروقی، تقاضا برای مواد مغذی مختلف باید یک درصد خاصی را دنبال، و جایگزین وعده غذایی اغلب می تواند نیازهای جمعیت های خاص برخوردار نباشند، بنابراین این افراد بهترین جایگزین وعده غذایی کاهش وزن را انتخاب نمایید. اگر اطمینان حاصل کنید که جایگزین غذا و قبل از غذا با دکتر خود مشورت کنید.
بله
فقط یک نفر مناسب برای جایگزین های غذایی استفاده به از دست دادن وزن - خواران بزرگ فوق العاده
آرد معمولا حاوی مقدار زیادی از سلولز، می توانید یک حس قوی از سیری را، بنابراین شما نمی خواهد بیش از حد غذا خوردن. اما بسیاری از مردم وجود دارد که به سادگی به دلیل 'گرسنه' و غذا خوردن، اغلب به دلیل مقاومت در برابر وسوسه های غذایی، به طوری که، خواران بزرگ که باید از وسوسهی کار دهان مقاومت در برابر!
3 وعده غذایی از طرف دام
1 و غذاهای مرتبط با دانه های درشت می تواند به عنوان جایگزین وعده غذایی استفاده شود؟
این یک سوء تفاهم معمولی به دلیل طعم علوفه بیسکویت ضعیف است، بنابراین تمایل به ترکیب نفت بیشتر برای بهبود طعم و مزه، به طوری که کل حرارت افزایش می یابد، معنای آن به عنوان یک جایگزین وعده غذایی از دست می دهد.
2، جایگزین غذا لازم نیست که بخورید؟
مواد برای غذا شامل (قندها، پروتئین ها، و غیره) بسیار پایین است، به طور معمول تنها وعده غذایی حرارت 150 فراهم می کند تا 500 کیلو کالری (500 تا 1000 کیلو کالری به طور معمول نیاز)، اگر به مدت طولانی تنها خوردن غذا است، به احتمال زیاد باعث کم انرژی، و در نتیجه بهره وری، کاهش کیفیت زندگی است. برای وعده غذایی به جای صبحانه، شام به دلیل فاصله قبل از زمان صبحانه توصیه نمی شود یک روز دیگر، گلیکوژن ذخیره شده در بدن خسته شده اند، اگر دوباره پر کردن نیست ، قند خون پایین به نظر می رسد به علت تحریک پذیری مغز کاهش می یابد، بی توجه است و نمی تواند تمرکز کنید.
3، صرفه جویی در وزن به تنهایی می تواند یک بدن خوب را به دست آورد و از بین نمی رود؟
جایگزینی وعده غذایی کاهش وزن به عنوان یک روش کاهش وزن، تنها می تواند کاهش وزن کلی را انجام دهد و شکل دادن به روش خاصی از ورزش نیز تکیه می کند. علاوه بر این، بعد از یک دوره زمانی، وزن خود را از کاهش شدید دوره برای حفظ دوره، پس از آن نیاز به تنظیم مقدار مواد غذایی از طرف غذا، افزایش نسبت رژیم غذایی طبیعی و با ورزش مناسب را از طریق برنامه جامع برای رسیدن به هدف "هیچ بازگشتی".
محتوای فنی برای غذا بخرید
بهترین زمان برای خوردن: نیم ساعت قبل از شام یا شام
بهتر است نیم ساعت قبل از غذا خوردن یا جایگزینی بخشی از غذای اصلی در هنگام غذا به منظور کاهش میزان مصرف انرژی در طی شام و کمبود مواد مغذی در هنگام غذا مکمل باشد.
بهترین شریک: جایگزین غذا + سبزیجات + گوشت بدون چربی
تغذیه جایگزین محتوای سلولز نسبتا بالا است، حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین با کیفیت بالا است که معمولا کمتر، بهترین غذا با سبزیجات و گوشت گاو برای خوردن.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
