Reposição de Refeição Refeição de Refeição Refeição de Refeição Refeições, Barras de Reposição de Refeição, Refeição de Refeições Milkshakes, Refeição de Refeição de Sopa, etc. Não importa como o formulário muda, a Substituição de Refeição tem as características de baixa caloria, fácil de usar, de modo que o uso da Reposição de Refeição pode Reduzir o consumo de energia para atingir o objetivo de reduzir o peso.
Como garantir baixas calorias? A principal fonte de calorias é carboidratos e gorduras, baixa substituição de calorias, geralmente por causa da pequena quantidade de matérias-primas, ou mesmo sem componentes de carboidratos e gorduras.
Como criar um sentimento de plenitude? Por que a substituição da refeição lhe dará um forte sentimento de plenitude? Há duas razões para isso: Primeiro, a substituição da refeição é rica em fibras dietéticas solúveis, que inunda a água e prolonga o tempo de digestão gástrica Produzir saciedade e atrasar a fome (refeição típica: farinha crua), a segunda substituição da refeição pode expandir-se com água, também terá forte sensação de plenitude (refeição típica: Ming Liezi, konjac).
Reposição de refeição: Torta de pizza grande torta?
Apoiantes
Baixo calor
A refeição de substituição de calorias é muito baixa, de fato, pode conseguir uma boa perda de peso.
Senso forte de plenitude
Substituição refeição sem ter que suportar a dor da fome, tanto para comer, mas também para perder peso.
Fácil de comer
A substituição da refeição é geralmente feita em uma vara em pó ou pronto para comer, muito conveniente.
Oposição
A composição de nutrientes não é abrangente
Embora a substituição da refeição requeira "nutrientes completos", contém quantidades muito limitadas de vitaminas, minerais e outros nutrientes, e o corpo precisa de uma grande variedade de nutrientes. Nem todas as refeições podem ser adicionadas à substituição da refeição. Por um longo período de tempo, A refeição é um único alimento, é fácil sofrer de desnutrição.
Só pode perder peso
Substituição da refeição apenas reduz a energia cega, os resultados de perda de peso apenas reduzem o peso, digamos que o método correto de perda de peso é ver o peso para ver a forma, a perda de peso de reposição de refeição não pode melhorar a forma.
O custo das refeições de alto custo para dezenas de dólares, fazer uma refeição saudável só pode precisar de alguns a dez dólares.
Não!
Gordura local
A substituição da refeição só pode reduzir a ingestão total de energia para reduzir seu peso, mas não o consumo direcionado de uma determinada parte da gordura.
Você precisa usar seu cérebro por um longo tempo
A energia fornecida pelo contador de refeições é muito baixa. Sob esta energia extremamente baixa, nem podemos pagar o trabalho manual usual, como escalar as escadas ou mover cargas pesadas, nem podemos lidar com uma grande quantidade de trabalho mental.
Você tem diabetes, hipertensão e outras doenças crônicas
Pessoas com pressão arterial alta, diabetes, doenças cardiovasculares, a demanda por vários nutrientes devem seguir uma certa porcentagem, e a substituição das refeições muitas vezes não pode atender às necessidades de populações especiais, portanto, essas pessoas não devem escolher substituição da refeição para perder peso. Certifique-se de ter substituição da refeição e consulte o seu médico antes de comer.
Sim sim!
Apenas um tipo de pessoa adequada para a substituição da refeição para perder peso - super 'grande estômago Rei'
As refeições de substituição geralmente contêm muita celulose, podem trazer uma forte sensação de plenitude, então você não vai comer muitas coisas, mas muitas pessoas não são simplesmente por causa de "com fome" e comem, muitas vezes devido à resistência Não viva a tentação da comida, então 'King stomach' eles têm que controlar a boca Caixing!
3 refeições em nome da armadilha
1, e os alimentos relacionados aos grãos secundários podem ser usados como substituição da refeição de peso?
Este é um mal-entendido típico, e devido à sensação fraca da boca dos biscoitos de grãos grosseiros, tende a misturar mais gordura para melhorar a sensação na boca, de modo que as calorias totais aumentam e perdem o significado de reposição de farinha.
2, a substituição da refeição não precisa jantar?
As refeições de substituição contidas no fornecimento de substâncias energéticas (açúcar, proteínas, etc.) são muito baixas, geralmente apenas fornecem calorias de 150 a 500 kcal por refeição (em circunstâncias normais, precisam de 500 ~ 1000 kcal), se apenas por um longo tempo em nome da refeição , É provável que a energia seja muito baixa, levando à eficiência do trabalho, a qualidade de vida não é reduzida. Não é recomendado substituir o café da manhã por substituição da refeição, porque o café da manhã antes do jantar há muito tempo, o corpo de glicogênio foi esgotado, se não for reabastecido Então, haverá hipoglicemia, causando diminuição da excitabilidade do cérebro, não respondendo, a atenção não pode ser concentrada.
3, a refeição de perda de peso sozinha pode obter um bom corpo e não se recupera?
A substituição da refeição de perda de peso como um método de perda de peso só pode fazer a perda geral de peso e a modelagem também depende de um método específico de exercício. Além disso, após um período de tempo, seu peso começará a partir do declínio acentuado no período para manter Período, então a necessidade de ajustar a quantidade de alimentos em nome das refeições, aumentar a proporção de dieta normal e com o exercício adequado através do plano abrangente para alcançar o objetivo de "sem rebote".
Tenha um conteúdo técnico para comer em nome de refeições
Melhor hora para comer: meia hora antes do jantar ou jantar
É melhor comer meia hora antes da refeição ou substituir uma porção do alimento básico na hora das refeições, de modo a reduzir a quantidade de energia consumida durante o jantar e complementar a falta de nutrientes durante a hora das refeições.
Melhor parceiro: substituição de refeição + vegetais + carne magra
O conteúdo de celulose de substituição de refeição é relativamente alto, contém vitaminas, minerais e proteínas de alta qualidade geralmente é menos, a melhor refeição com vegetais e carne magra para comer.
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