'식사'대체 식사는 일반 식사 밀가루, 식사 대용 바, 식사 교체 쉐이크입니다 식사 수프. 관계없이 형태의 변경 낮은 칼로리 식사 교체, 쉽게 포만감 특성을 가지고 있고, 따라서 식사를 사용할 수있게하는 방법 무게를 줄이는 목적을 달성하기 위해 에너지 섭취를 줄입니다.
그 낮은 칼로리를 확인하는 방법? 칼로리의 주요 소스는 탄수화물과 지방, 저칼로리 식사는 보통 때문에 원료의 작은 양조차 탄수화물과 지방 함량이 있습니다.
충만한 느낌을 만드는 방법 식사를 대신하면 강렬한 충만감을 얻을 수있는 이유는 다음과 같은 두 가지 이유가 있습니다. 첫째, 식사 대체는 물로 부풀어 오르고 위장의 소화 시간을 길게하는 가용성식이 섬유가 풍부합니다. 포만감을 유발하고 굶주림을 지연 시키며 (전형적인 식사 : 원시 식사), 두 번째 식사 대체 자체는 물로 확장 할 수 있고, 또한 충만감이 강할 수 있습니다 (전형적인 식사 : Ming Liezi, konjac).
식사 대체 : 다이어 파이 큰 파이?
후원자
낮은 열
칼로리 대체 식사는 매우 낮습니다. 실제로 좋은 체중 감소를 달성 할 수 있습니다.
충만감
굶주림의 고통을 견딜 필요없이 대체 식사, 둘 다 먹을뿐만 아니라 체중 감량.
먹기 쉽다.
일반적으로 분말 만들어진 식사 양조 할 수 있습니다 또는로드는 직접, 매우 편리 먹을 수 있습니다.
야당
영양소는 종합 아니다
식사는 '영양소의 전체'선언하지만 비타민, 미네랄 등 매우 제한적인 사실이며, 신체의 다양한에 필요한 영양소의 종류를 포함하지만,하지 모든 음식은 장기간의 대신에, 그들에 추가 할 수 있습니다 식사는 하나의 음식으로, 영양 실조로 고생하기 쉽습니다.
체중 감량 만 가능합니다.
식사 그냥 맹목적으로 체중 감소 결과는 체중 감량, 에너지를 감소, 체중을 잃게하는 올바른 방법은 체중을보고보고되지 않은 말, 체중 감소 식사 대체 모양을 개선하는 것은 불가능합니다.
식사 대용의 높은 비용은 달러의 수만 자신의 건강한 식단은 수백 달러에 몇해야 할 수 있도록 비용.
안돼!
지방 지방
식사 대체는 체중을 줄이기 위해 총 에너지 섭취량을 줄이지 만 지방의 특정 부분을 대상으로하지는 않습니다.
오랫동안 두뇌를 사용해야합니다.
식사 카운터에서 공급되는 에너지가 너무 낮습니다.이 극도로 낮은 에너지로 계단을 오르거나 무거운 짐을 옮기는 등 육체 노동을 감당할 수 없으며 많은 정신적 인 작업을 처리 할 수 없습니다.
당뇨병, 고혈압 및 기타 만성 질환이 있습니다.
고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환, 다양한 영양소에 대한 수요가 일정 비율을 따라야하며, 식사 대체가 특수 인구 집단의 요구를 충족시키지 못하는 경우가 있으므로 체중 감량을 위해 식사 대체를 선택하지 않는 것이 가장 좋습니다. 식사를 대체하기 전에 의사와상의해야합니다.
예!
식사를 대체하기에 적합한 한 종류의 사람 만이 체중 감량에 도움이됩니다. - '큰 위장 왕'
보충 식사는 일반적으로 많은 셀룰로오스를 함유하고 충만감을 가져올 수 있으므로 너무 많은 음식을 먹지는 않을 것입니다. 그러나 많은 사람들은 단순히 '배고프다'고 먹기 때문에 단순히 저항 때문에 먹지 않습니다. 음식의 유혹을 따라 살지 마라. '왕의 배'는 입을 막아야한다. Caixing!
함정을 대신하여 3 끼의 식사
1, 굵은 곡물과 관련된 음식을 체중량 대체제로 사용할 수 있습니까?
이것은 일반적인 오해이며 거친 크래커의 입맛이 약하기 때문에 더 많은 지방을 섞어 입안을 개선시켜 총 칼로리가 상승하고 식사 대체의 의미를 잃어 버리는 경향이 있습니다.
2, 식사 보충은 저녁을 먹을 필요가 없습니까?
식사의 재료는 장시간 만 식사를하는 경우 (당분, 단백질 등)을 매우 낮은, 전형적 500 킬로 칼로리 (500 보통 1,000 킬로 칼로리를 필요로하는)에 열 식사 (150)를 제공 포함 생산성의 결과로, 낮은 에너지를 발생할 가능성이, 삶의 질을 감소했다. 때문에 아침 식사 시간 전에 거리의 일일 이상 대신 아침 식사, 저녁 식사를하지 않는 것이 좋습니다 보충하지 않을 경우, 몸에 저장된 글리코겐이 소진 된 낮은 혈당 응답 감소 된 뇌의 흥분을 유발하는 것으로 보일하고 집중할 수 있습니다.
3, 혼자 식사 대용 다이어트는 리바운드하지 않는 좋은 몸을 얻을 수있을 것입니다?
체중 감량의 방법으로 체중 감량 식사 대체, 전체적인 체중 감량을 할 수 있으며, 또한 운동의 특정 방법에 의존 형성도 할 수 있습니다. 또한, 시간이 지나면, 체중은 기간의 급격한 감소에서 유지하기 시작합니다 식사를 대신하여 음식의 양을 조절할 필요가있을 때, 정상적인 식사의 비율을 높이고 '반동 없음'이라는 목표를 달성하기위한 종합 계획을 통해 적절한 운동을하십시오.
식사를 대신하여 먹을 기술적 인 내용이 있어야합니다.
가장 좋은 시간 : 저녁 식사 또는 저녁 식사 30 분 전
식사 전 30 분을 먹거나 저녁 식사시 섭취하는 에너지의 양을 줄이고 식사 시간에 영양 부족을 보충하기 위해 식사 시간에 주식의 일부를 대체하는 것이 가장 좋습니다.
최고의 파트너 : 식사 대체 + 야채 + 살코기
교체 식사 셀룰로오스 콘텐츠가 상대적으로 높은 비타민, 미네랄과 고품질의 단백질을 포함 일반적으로 덜 먹고 야채와 마른 고기와 최고의 식사.
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