「食事」置換食事は、共通の食事小麦粉、食事代替バー、食事代替が揺れ、ある食事のスープ。かかわらず、フォームの変更、低カロリーの食事代替、簡単に満腹特性を持っているので、食事を使用することができるようにする方法体重を減らす目的を達成するためにエネルギー摂取量を減らす。
その低カロリーを確保するために、どのように？カロリーの主な情報源は、炭水化物や脂肪、低カロリーの食事は、通常は、その原料の少量だけではなく、さらに炭水化物と脂肪含有量は、あります。
??満腹の食事の感覚を作成するために、どのように、なぜあなたはそれが、このような二つの理由があり満腹感が得られます：水溶性食物繊維が豊富な最初の食事を、それが拡大した水は、このように、胃を消化する時間を延長します満腹および空腹の到着遅延（典型的な食事：生の食品の粉末）;（：明・リエ、コンニャク典型的な食事）は、第2自体が水で膨張させることができる食事でも満腹感を持っています。
食事：減量業界中出し？
サポーター
低熱
非常に低カロリーの食事の交換は、確かに良い減量を達成することができます。
充実感が強い
食事代替ダイエットは食べて、だけでなく、体重を減らすために、両方の、飢餓の苦しみを苦しまなければなりません。
簡単に食べる
食事の交換は、通常、粉末状のまたはすぐに食べられるスティックで行われ、非常に便利です。
野党
栄養素の組成は包括的ではありません
など、「栄養素の完全な」宣言が、それは、ビタミン、ミネラルが含まれていますが、食事は実際には非常に限られており、身体の様々な必要な栄養素の種類ではなく、毎日の食事は、長期の代わりに、それらに追加することができます食事は単一の食べ物であり、栄養失調に苦しむのは簡単です。
体重を減らすことができます
食事はただやみくもに減量の結果のみが重量を失う、エネルギーを低減、体重を減らすための正しい方法は、体重を見て見ていないと言う、減量の食事の代わりには、形状を改善することは不可能です。
数十ドルの高額食事のコストは、健康的な食事は、わずか数十ドルを必要とすることがあります。
いいえ！
地方の脂肪
食事の交換はあなたの体重を減らすためにあなたの総エネルギー摂取量を減らすことができますが、脂肪の特定の部分の目標消費量は減少しません。
あなたは長い間あなたの脳を使う必要があります
この非常に低いエネルギーの下では、階段を登る、重い荷物を動かすなどの手作業でも手当を受けることはできません。また、精神的な仕事を大量に処理することもできません。
糖尿病、高血圧症などの慢性疾患がある
高血圧、糖尿病、心血管疾患、さまざまな栄養素の需要は一定の割合に従う必要があり、食事の交換はしばしば特別な人口のニーズを満たすことができないので、これらの人々は食事の交換を選ぶことはお勧めしません重量を失う。食事の交換をして食べる前に医師に相談してください。
はい！
体重を減らすために食事の交換に適した人の一種類だけ - スーパー '大きな胃の王'
置換食は、通常、セルロースがたくさん含まれているため、豊かな感覚をもたらすことができるので、あまり食べ物を食べることはありませんが、多くの人々は単に「空腹」のためだけではなく、食べ物の誘惑に生きていないので、彼らは口を制御しなければならない '胃の王' Caixing！
トラップの代わりに3食
1、および粗粒関連食品を重量食事代替品として使用できますか？
これは典型的な誤解であり、粗粒クラッカーの口当たりが悪いため、食感を改善するために脂肪をより多く混合する傾向があり、総カロリーが上昇し、食事置換の意味を失う。
2、食事の交換は夕食を食べる必要はありません？
含まれる食事の材料（糖、タンパク質など）が非常に低く、典型的にはわずか500キロカロリー（500は、通常千キロカロリーを必要とする）への熱食事150を提供し、長い時間は食事のみを食べる場合、生産性、低エネルギーが発生する可能性があり、生活の質を低下させた。朝食の時間の前にあるため、距離の代わりに一日長く、朝食、夕食の食事にはお勧めしません補充されていない場合、体内に保存されたグリコーゲンは、排出されています、低血糖は、減少した脳の興奮を引き起こすように見え応答しないと集中できません。
3、一人で食事代替ダイエットはリバウンドしない良い体を得ることができるのだろうか？
減量の方法としての減量食事の交換は、全体的な減量を行うことができるだけでなく、運動の特定の方法に依存する形成することができます。また、期間の後、あなたの体重は維持するために期間の急激な低下から始まります食事の代わりに食べ物の量を調整する必要があり、通常の食事の割合を増やし、包括的な計画を通じて適切な運動をして、「リバウンドなし」という目標を達成する必要があります。
食事の代わりに食べる技術的な内容がある
最高の食べ時間：夕食前の30分、または夕食
夕食時に消費されるエネルギーの量を減らし、食事時に栄養不足を補うために、食事の前に30分を食べるか、または食事時に主食の一部を交換することが最善です。
ベストパートナー：食事の交換+野菜+赤身の肉
置換食事のセルロース含有量は比較的高く、ビタミン、ミネラルおよび高品質のタンパク質が含まれています通常、野菜と痩身の肉で最高の食事を食べる。
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
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