'भोजन' प्रतिस्थापित भोजन आम भोजन का आटा, भोजन प्रतिस्थापन सलाखों, भोजन प्रतिस्थापन शेक्स हैं भोजन सूप। प्रपत्र की परवाह किए बिना कैसे बदलें, कम कैलोरी भोजन प्रतिस्थापन, आसान तृप्ति विशेषताएं हैं, और इस तरह के भोजन का उपयोग कर सकेंगे वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए ऊर्जा की मात्रा कम।
कि कम कैलोरी सुनिश्चित करने के लिए कैसे? कैलोरी का मुख्य स्रोत कार्बोहाइड्रेट और वसा, कम कैलोरी भोजन कर रहे हैं, क्योंकि आम तौर पर केवल अपने कच्चे माल की एक छोटी राशि, यहां तक कि कार्बोहाइड्रेट और वसा नहीं सामग्री।
पूर्णता की भावना कैसे बनानी है? भोजन के प्रतिस्थापन से आपको पूर्णता का एक मजबूत अर्थ क्या मिलेगा? इसके दो कारण हैं: सबसे पहले, भोजन के प्रतिस्थापन घुलनशील आहार फाइबर में समृद्ध है, जो पानी से फूलता है और गैस्ट्रिक पाचन समय को बढ़ाता है तृप्ति और देरी की भूख पैदा होती है (सामान्य भोजन: कच्चा भोजन); दूसरा भोजन प्रतिस्थापन ही पानी के साथ विस्तारित हो सकता है, इसमें पूर्णता का एक मजबूत अर्थ भी होगा (ठेठ भोजन: मिंग लीज़ी, कोन्जैक)
भोजन रिप्लेसमेंट: आहार पाई बड़ा पाई?
के समर्थक
कम गर्मी
कैलोरी प्रतिस्थापन भोजन बहुत कम है, वास्तव में अच्छा वजन घटाने प्राप्त कर सकते हैं।
परिपूर्णता की मजबूत भावना
भूख के दर्द को सहने के लिए, दोनों खाने के लिए, लेकिन वज़न कम करने के लिए प्रतिस्थापन भोजन।
खाने के लिए आसान
भोजन के प्रतिस्थापन को आमतौर पर एक पाउडर या तैयार खाने वाली छड़ी में बनाया जाता है, बहुत सुविधाजनक
विपक्ष
पोषक तत्व संरचना व्यापक नहीं है
यद्यपि भोजन प्रतिस्थापन का दावा 'पूर्ण पोषक तत्व' में विटामिन, खनिज, आदि की बहुत सी मात्रा में है, और शरीर को विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। भोजन के प्रतिस्थापन में प्रत्येक भोजन को जोड़ा जा सकता है। भोजन एक ही भोजन है, कुपोषण से पीड़ित होना आसान है
केवल वजन कम कर सकते हैं
भोजन के प्रतिस्थापन में सिर्फ आँख बंद करके ऊर्जा कम होती है, वजन घटाने के परिणाम केवल वजन कम करते हैं, कहते हैं कि सही वजन घटाने की विधि का आकार देखने के लिए वजन देखने के लिए है, भोजन प्रतिस्थापन वजन घटाने आकार में सुधार नहीं कर सकता।
दर्जनों डॉलर में उच्च लागत वाले भोजन की लागत, स्वस्थ भोजन बनाने के लिए केवल कुछ दस डॉलर की आवश्यकता हो सकती है
नहीं!
स्थानीय वसा
भोजन प्रतिस्थापन आपके वजन को कम करने के लिए केवल आपके कुल ऊर्जा खपत को कम कर सकता है, लेकिन वसा के किसी विशेष भाग के लक्षित खपत को नहीं।
आपको अपने मस्तिष्क को एक लंबे समय के लिए उपयोग करने की आवश्यकता है
भोजन काउंटर द्वारा आपूर्ति की जाने वाली ऊर्जा बहुत कम है। इस अत्यंत कम ऊर्जा के तहत, हम सामान्य शारीरिक श्रम भी नहीं उठा सकते हैं जैसे कि सीढ़ियों पर चढ़ने या भारी भार बढ़ाना, न ही हम बहुत सारे मानसिक कार्य को संभाल सकते हैं।
आपके पास मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अन्य पुरानी बीमारियां हैं
उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग, विभिन्न पोषक तत्वों की मांग वाले लोगों को एक निश्चित प्रतिशत का पालन करना चाहिए और भोजन की प्रतिस्थापन अक्सर विशेष आबादी की जरूरतों को पूरा नहीं कर पाता है, इसलिए इन्हें अपना वजन कम करने के लिए भोजन के प्रतिस्थापन का चयन नहीं करना सबसे अच्छा है। खाना बदलने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें और खायें।
हाँ!
भोजन के प्रतिस्थापन के लिए केवल एक ही प्रकार का व्यक्ति वजन कम करने के लिए उपयुक्त - सुपर 'बड़ा पेट राजा'
प्रतिस्थापन भोजन में आमतौर पर बहुत सारे सेलूलोज होते हैं, पूर्णता की एक मजबूत समझ प्राप्त कर सकते हैं, इसलिए आप बहुत अधिक चीजें नहीं खायेंगे, लेकिन बहुत से लोग 'भूखा' के कारण नहीं होते हैं और अक्सर प्रतिरोध की वजह से खाते हैं भोजन की प्रलोभन न बचे, इसलिए 'राजा पेट' को उनके मुंह कैएक्सिंग को नियंत्रित करना है!
जाल की ओर से 3 भोजन
1, और मोटे अनाज संबंधी खाद्य पदार्थों को वजन के भोजन प्रतिस्थापन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है?
यह एक विशिष्ट गलतफहमी है, और मोटे अनाज पटाखों के खराब मुंह की वजह से, यह मुंहफिल सुधारने के लिए अधिक वसा मिश्रण करने के लिए जाता है, ताकि कुल कैलोरी बढ़कर भोजन के प्रतिस्थापन के अर्थ को कम कर सकें।
2, भोजन प्रतिस्थापन के लिए रात का खाना खा नहीं है?
भोजन के लिए सामग्री थी (शर्करा, प्रोटीन, आदि) बहुत कम हैं, आमतौर पर केवल गर्मी भोजन 150 500 किलो कैलोरी (500 सामान्य रूप से 1000 kcal की आवश्यकता करने के लिए) के लिए प्रदान करता है, अगर एक लंबे समय के केवल खाना खाते , कम ऊर्जा पैदा करने के लिए, उत्पादकता में जिसके परिणामस्वरूप की संभावना है, जीवन की गुणवत्ता में कमी आई है। नाश्ते के समय से पहले दूरी की वजह से एक दिन लंबे समय तक नाश्ता करने के बजाय भोजन, रात का खाना के लिए अनुशंसित नहीं, शरीर में जमा ग्लाइकोजन, समाप्त हो चुकी है, तो फिर से भरना नहीं , निम्न रक्त शर्करा कम मस्तिष्क उत्तेजना, अनुत्तरदायी पैदा करने के लिए प्रकट होता है और ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं।
3, भोजन प्रतिस्थापन अकेले आहार एक अच्छा शरीर पाने के लिए पलटाव नहीं करता है में सक्षम हो जाएगा?
एक वजन घटाने विधि के रूप में भोजन प्रतिस्थापन आहार, वजन घटाने समग्र कर सकते हैं, और आकार देने, लेकिन यह भी एक विशिष्ट व्यायाम पद्धतियों पर भरोसा नहीं ऐसा करने के लिए। इसके अलावा, समय के साथ, अपने वजन अवधि की शुरुआत से एक पर्याप्त गिरावट को बनाए रखने में चला जाता है अवधि, तो भोजन की ओर से भोजन की मात्रा को समायोजित करने की आवश्यकता, सामान्य आहार के अनुपात में वृद्धि और 'कोई रिबाउंड' के लक्ष्य को हासिल करने के लिए व्यापक योजना के माध्यम से उचित व्यायाम के साथ।
भोजन की ओर से खाने के लिए एक तकनीकी सामग्री है
खाने का सबसे अच्छा समय: खाने के आधी आधे घंटे, या रात का खाना
अधिमानतः खाने के लिए एक भोजन से पहले आधे घंटे, या भोजन के दौरान मुख्य भोजन का एक हिस्सा स्थानापन्न। यह भोजन के दौरान ऊर्जा खपत को कम करना है, और भोजन में पोषक तत्वों की कमी भोजन बनाया जा सकता है।
सर्वश्रेष्ठ साथी: भोजन प्रतिस्थापन + सब्जियां + दुबला मांस
प्रतिस्थापन भोजन सेलूलोज़ सामग्री अपेक्षाकृत अधिक है, इसमें विटामिन, खनिज और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन होते हैं, आमतौर पर कम होता है, खाने के लिए सब्जियों और दुबला मांस के साथ सबसे अच्छा भोजन।
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